СПОКОЙНОЙ НОЧИ НЕМАЛЫШИ ИЛИ … ПОЛЕЗНАЯ ИНСТРУКЦИЯ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ОТДАТЬСЯ… МОРФЕЮ?

«ЧЬЕРТ ПОБЬЕРИ….» ИЛИ ЗАЧЕМ СОВРЕМЕННИКУ НУЖНО «КРЕПКОЕ» БАЮ-БАЙ? Извините, но мы не будем пугать вас информацией по поводу «насильственных» видов сна: под специальными таблетками или от ударных доз горячительных напитков, не без помощи медицинского «электричества» или, не дай бог, с временным, но полным «отключением», как у Юрия Владимировича Никулина в том самом кино «Бриллиантовая рука»…. В нашем сюжете вы подробно узнаете о безопасных способах засыпания и о тех эмоциях, которые должен испытывать человек в любом возрасте при пробуждении. Итак, чтобы восстановить свои силы, потраченные в течение своего трудового (а может и другого) дня, и чтобы быть…. здоровым, каждый землянин во все времена крепко спал по ночам (от 6 и более часов). Да еще и смотрел каждую ночь цветные сны (кстати, это признак хорошего эмоционального фона у человека)… И что же такого для этого нужно? Итак, по порядку…

ГДЕ СПАТЬ? Оказывается, человек может спать везде! Да, да, земляне – это очень неприхотливые создания природы, которые могут спать где угодно: и дома в любимой кровати, и на природе в палатке, и сидя «на посту» (мы о дежурных медработниках), и даже стоя (уже не один наш земляк уверял нас, что в армии он спал в вертикальном положении - на «тумбочке»)… Здорово, если ваш сон будет случаться в большой хорошо проветренной комнате, из которой на ночь были эвакуированы все цветы (в горшочках и без них)…. В общем, спите, где хотите или где вам больше нравится! Хотя, наверное, более безопасно спать все – таки на любой горизонтальной поверхности (физика, однако)! Об этом мы поговорим далее….

НА ЧЕМ СПАТЬ? В этом разделе вы узнаете о разных «конструкциях для сна» (полезных и не очень). Земляне уже много десятилетий как освоили для сна такие специальные «спальные площадки», как кровати (в полный рост и чуть короче), диваны (раздвижные и фундаментальные), многоярусные сооружения (детские и не совсем) и просто пол. Хорошо, с оборудованием для сна все понятно, а что дальше? Оказывается, что для «правильного сна» важно не какой толщины, набивки или «крепости» у вас матрас, а на какой «конструкции для головы» вы изволите почивать (или просто ежедневно спите). На чем только не отдыхают ночью граждане в РФ: на подушках (мал мала меньше… по толщине и внутреннему наполнению), на различных ортопедических приспособлениях (под шею и прочие части спящего тела), устройствах для авиаперелета (это такое «разрезанное» кольцо, которое «хищно обхватывает» вашу шею), и даже на собственных кулаках (главное, не забывать в процессе сна их менять…). На самом деле из всего этого «сонного изобилия» есть всего две принципиально разных, но правильных конструкции для сна, – это так называемая «горка» (она устроит аж 95% землян, спящих на спине) или определенные ортопедические подушки с «анатомической памятью» (а это для оставшихся 5% людей, спящих на боку) и все! Уточните у вашего доктора, какая из этих двух «сонных фигур» подойдет лучше под вашу «спящую» голову? А как спать на этих правильных «сонных» сооружениях, вы узнаете дальше…

КАК СПАТЬ? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, нам с вами будет нужно узнать, как же спит наш «соня»: на животе, на спине, или на боку? Дело в том, что уже много веков открыты определенные законы физики (и самое интересное, что работают в масштабах всей планеты Земля), которые помогают всем землянам правильно спать. Перед тем, как изучить как спят граждане на животе, небольшой экскурс в историю Второй Мировой войны…. Оказывается, в годы этой непростой войны, наши (советские) спецназовцы (или по-простому сотрудники легендарной организации, именовавшейся «СМЕРШ», если подробно – «смерть шпионам») и американские десантники (которые начали воевать тогда, когда на полях сражений уже стало понятно, кто же победит….), для того, чтобы выведать военную тайну у плененного противника, укладывали его на пол вниз лицом (или на живот), садились сверху сами (а масса оперативника в военном снаряжении в то время была не маленькой) и «исследуемый» каялся во всем, в чем даже не был виноват…. Дело в том что, когда человек просто спит на животе (даже без сотрудника спецслужб сверху), он всем своим весом (неважно насколько он тяжел) придавливает свои легкие (орган, обновляющий в нашем организме газы), и не дает им как следует расправиться, что мешает полноценному насыщению кислородом тела спящего! Такая вот физика (а это ведь наука о природе) из раздела механики… То есть спать на животе не просто неудобно, но и опасно для здоровья! Итак, в оставшихся двух (безопасных) случаях - позах для сна (на спине и на боку), по правилам (пардон, по законам) физики, у спящего человека принципиально не должна быть «изогнута» или «изломана» (как вам будет угодно) его шея. Другими словами, если у лежащего ночью человека линия, соединяющая голову, шею и туловище не изогнута, то он спит правильно. И это самое главное в истории «как спать»! А теперь, …. ну мы прямо не знаем, как начать….

С КЕМ СПАТЬ? Спать одному или с близким человеком? Здесь мнения «сомнологов» (или ученых, отвечающих за качественный сон) разошлись: одни считают, что сон должен быть одиноким (например, как плавание…) и значит спокойным (это когда на уснувшего никто сверху не складывает руки и …. прочие части своего организма) или вместе с другим человеком (и теплее и …. не так скучно). Здесь решать вам: спать в полном покое или …. в тепле. Но еще есть такой интересный (в смысле …. неуправляемый вами) феномен, как другие, проживающие с вами, домочадцы - любимые лохматые существа (хотя встречается в современных домах и разная «бесшерстная» живность). Если ваши замечательные питомцы (кошки или собаки и другие)… лишают вас качественного сна (а завтра - чуть свет и на работу), то стоит подумать, где для них сделать индивидуальное «гнездо»… Такие вот человеческая индивидуальность и …. звериная демократия. Идем далее….

ВО СКОЛЬКО СПАТЬ? Когда же ложились спать земляне до того, как великий и ….. изобретатель Эдисон придумал те самые горящие светильники (или по-простому, лампочки). Если точно, тогда отбой у трудящихся был с 21⁰⁰ до 22⁰⁰. То есть, если буквально, как только за небосклон заходило Солнце и становилось темно, то сразу же возникала дилемма - что хочешь, то и делай… Хочешь, в наступивших сумерках спи, хочешь, ребенку сказки рассказывай, хочешь, занимайся ну… «этим самым» делом и много чего другого…. Оказывается сон до 22⁰⁰ часов вечера очень полезен для здоровья: и силы восстанавливаются, и мозг отдыхает, и нет никаких опасных для жизни болезней (мы о тех, которые самые страшные) – сплошные плюсы! А что обычно бывает до наступления сна?

ПИТЬ ИЛИ СПАТЬ? В данном разделе мы поговорим о питие перед сном крепких напитков (типа …. ну совсем чуть-чуть - «для сна») и не только. Дело в том, что жидкости от Бахуса (позвольте представить - бог, заведующий горячительными напитками) приводят насытившееся ими создание природы к кратковременному «отключению», одновременной разбалансировке гармоничной структуры сна этого «забывшегося» землянина (в норме наш сон состоит из чередующихся периодов медленного и быстрого сна), а далее тяжкому (ох, мы даже не будем думать об этом…), раннему (часов эдак с 3⁰⁰
до 5⁰⁰) и уже окончательному пробуждению! И все, хоть «глаз выколи» (в смысле что-то ему совсем не спится, после того как …..). Скажем еще два слова о «водовороте» жидкости (мы о водном обмене) в организме человека. Дело в том, что наши органы выведения – почки работают в основном до 18⁰⁰
(то есть 2/3 мочи они образуют до этого времени), а в более позднее вечернее время они (почки) видите ли «отдыхают». Поэтому, если вы будете пить после 18⁰⁰
воду и другие, даже некрепкие напитки, то ночные посещения …. туалета вам гарантированы (сон есть, а качества его … почему-то нет). Следующим номером мы с вами рассмотрим вечерний сюжет «А если перед сном поиграть?»….

ИГРАТЬ ИЛИ СПАТЬ? Оказывается, у всех людей за 2 (Два) часа до наступления ночного сна в организме начинает вырабатываться специальный гормон для отдыха – «баю-баин» (а если серьезно, он называется – мелатонин). Но у него есть два грозных противника: натуральный свет с улицы, проникающий через неплотно запахнутые шторы или незакрытые жалюзи, и искусственное голубое мерцание от монитора любого гаджета… Оба этих вида световой волны, что с улицы, что от цифровых «горе»-машинок снижают уровень мелатонина и такой, «облученный светом» перед отбоем гражданин, будет спать чутко и неспокойно. А утро у него будет очень грустным…. Извините, но мы снова хотим поговорить о приятном…

А «ЭТО» ДОЛЖНО БЫТЬ …. ДО ИЛИ ПОСЛЕ СНА? Здесь мы с вами пошепчемся о …. «самом сокровенном» (о сексе)! Дело в том, что в любое время суток у обоих сексуальных партнеров в процессе и сразу после того выделяется масса серотонина (это такой очень приятный гормон радости). Как пишут в умных книжках, он (гормон радости) обладает еще и прекрасным усыпляющим эффектом…. для всех землян (вне зависимости от пола и возраста). Получается, что если….. «это» происходит с вечера, то обоих участников данного процесса ждет кроме радости еще и крепкий сон. Несколько иная история бывает по утрам, когда двое свеже проснувшихся и любящих друг друга субъектов РФ сливаются в …. В этом случае их ждут те же, ну очень приятные, ощущения (это от избытка гормона радости). Но сладко уснуть после того, как …. им уже не придется. Подведем временные итоги вокруг сна…. Когда вы будете заниматься сексом, это ваше дело: с вечера, если страстно хотите… крепкого сна, или уже утром, если… не спешите на работу (или ваш офис располагается в соседнем доме), а шеф смотрит сквозь пальцы на ваши систематические утренние опоздания…

СПИ СЛАДКО, ЗЕМЛЯНИН…. Чтобы представить счастье, которое должен испытывать человек, который правильно и своевременно отдался богу Морфею (дарующему нам здоровый сон), вспомните, как проснулся Заяц в каюте на экскурсионном пароходе (сюжет из седьмого выпуска родного отечественного мультфильма «Ну, погоди!»). Ушастый малыш открыл свои глазки, широко улыбнулся, приятно потянулся и легко соскочил с удобной кровати (на корабле у косого был комфортный номер – «люкс»). Таким же свежим (или выспавшимся) должен каждое утро вставать любой землянин, который за 2 (Два) часа до отбоя ничего не ел, не пил и не вперивался в голубой экран, если он уснул в «правильное» время, в комфортном месте, да на ладном спальном устройстве, при тотальном затемнении, да с «тихим» соседством: «лохматым» и не очень … Дорогие россияне, спите сладко и будьте здоровы!

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО И КРЕПКОГО СНА, ДЛЯ ЧЕГО ПРАВИЛЬНО ОБОРУДУЙТЕ СВОЮ СПАЛЬНЮ, А ТАКЖЕ ПОСОВЕТУЙТЕСЬ СО СВОИМ ДОКТОРОМ.

ПОЧТИ ЮБИЛЕЙ ИЛИ ПРИЯТНЫЙ НЕМЕДИЦИНСКИЙ ПОСТСКРИПТУМ…. Уважаемые читатели интернет-ресурса «КУРС ДЕЛА» и наши любимые пациенты, сегодня (16 ноября 2018 года) у Многопрофильной клиники «СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР», работающей для вас в городе Челябинске, День рождения! Дата вроде бы и не круглая, но интересная - нам исполнилось 13 лет. Уже более десятка лет наши сотрудники стараются помочь своим клиентам вне зависимости от возраста сохранить и восстановить их здоровье. Все это время мы не только лечим медицинские проблемы с использованием лекарств, но и проводим коррекцию пострадавшего здоровья через нормализацию образа жизни. Кроме того, в течение последних 12 лет мы осуществляем среди детей и взрослых в Челябинске интеллектуальное меценатство или занимаемся популяризацией здорового жизнебытия среди наших современников. Для этого врачи-эксперты клиники принимают участие в сюжетах на различных телевизионных каналах, проводят занятия, лекции и презентации в организациях, а также учебных заведениях нашего города. Насколько это у нас получается, судить вам…..

Отдельное спасибо хочется сказать почитателям нашего печатного творчества в разделе «Красота и здоровье» на ресурсе «КУРС ДЕЛА». Более 53 тысяч ваших просмотров и искреннее внимание к нашим статьям, помогли нам за пять месяцев 2018 года подняться до призового места среди коллег и занять 15 позицию в общем рейтинге. От коллектива Многопрофильной клиники «СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР» всем россиянам и Южноуральским землякам мы желаем крепкого здоровья, длительной и качественной жизни! Будьте всегда здоровы!

Искренне ваш периодически спящий землянин, к.м.н. и практикующий врач из Многопрофильной клиники «СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР» в городе Челябинске, Розовой Кирилл.