Как задавать вопросы себе и как жить с ответами

С самим собой о самом себе поговорить чаще всего некогда. Эту светлую мысль мне недавно принес один из моих любимых клиентов. Он же добавил, что вроде как-то «нескромно» о самом себе размышлять. Но вот, увы, с самим собой у нас самые долгие отношения. С самим собой не разведешься, от себя не убежишь и из друзей не удалишь.

И себя не обманешь. Если собой не доволен, то реакция организма наступает незамедлительно. Что может произойти? Все что угодно. Другой из моих друзей приболел, не вылезая из ОРВИ и ОРЗ, он хандрил, сидел дома, чтобы не заразить никого и старался минимально общаться. Позже он говорил о том, что сам себе не нравился, а болезни были единственным способом никому себя такого не демонстрировать. Естественно сам он этого не осознавал, но... Организм сам справился, как умел. Таких историй с разными вариантами: пили, болели, бросали посты и должности у меня масса. А ведь надо-то поговорить с самим собой. Вроде просто, но страшно. Страшно, потому что с ответами потом придется жить. Что-то с этим надо делать. Начнем с простого,

Как поговорить.

1. Отключайте все внешние раздражители. Долой телевизоры, радио, социальные сети и телефоны. Даже музыкальное сопровождение долой. Всё это создано для того, чтобы настроить ваш мозг на определенные состояния. А вам нужно ваше личное состояние, внутреннее. Причем имейте ввиду, оно, скорее всего, нетипично для вас и поэтому отвлечь вас от внутреннего диалога – раз плюнуть.

2. Формулируйте для себя ясные и конкретные, лучше закрытые (или альтернативные) вопросы. Мы великие выдумщики, умеющие работать с разными форматами, поэтому увернуться от прямого ответа самому себе – раз плюнуть.

3. Старайтесь проверять самих себя в формате «трех почему». Почему у меня дурное настроение – потому что я ненавижу зиму. Почему я ненавижу зиму – потому что постоянно мерзну. Почему мерзну – потому что вместо теплых сапог и пуховика купила на распродаже дорогущие и холодные замшевые ботинки. Это, конечно, мелочный пример. Но так хорошо иллюстрирующий дальнейшее развитие событий. Не найдя «замшевые ботинки» можно себя повести по разному. Например, начать пить новомодные таблетки от депрессии, купить тортик, ну мало ли. А так – утепляемся и начинаем понимать, что зима – это тоже время года

4. По возможности, но лучше делать это – записывайте вопросы и ответы. Потом сожжете и съедите, если не хотите, чтобы кому-то досталось, но если навыка нет, то лучше фиксировать. Таких разговоров подсознание очень опасается, поэтому приложит 100500 усилий, чтобы вас увести от прямых вопросов.

Как с этим жить.

У вас, как водится, всегда два варианта – меняться и жить, как жили. Имеете право. Не понравились ответы на вопросы – осознайте и продолжайте как есть, решение и действия придут сами. Не надо их торопить. В моей практике есть случай, когда осознание ситуации и стало первым шагом на пути к изменениям. Залез внутрь себя как-то один из знакомых (не могу сказать, что совсем без моей помощи, уж больно противно было одной смотреть) посмотрел, тихо вздрогнул и через пару дней сделал второй шаг. Он его делал три месяца, потом второй сделал. Не торопитесь. Никто не гонит. Ну и не пытайтесь изменить всё и сразу. Начните с двух-трех действий.

Сделайте себе табличку

И помните, что больше, чем 3 привычки одновременно в изменения не запускайте. Не справитесь, надорветесь, и еще долго будете бояться изменений.

Визуализируйте себе изменения. Что должно произойти и почему. Как изменитесь от этого вы, как окружающие, как их отношение к вам. Старайтесь не упускать детали. Позитив мозг сформулирует сам, а вот негатив ему надо показать. Способов масса: от вырезанных из журнала картинок до графиков и табличек. Выбирайте любой удобный.

В случае, если вы сами с собой пообщались и получили некоторые результаты, главное не в том, что бы скорее привести в действия что-то. Важно не только понять «почему», важно осознать зачем. Если это получилось с первого раза – хорошо. Если нет – не страшно. Главное начать. Вспомнить, что вы для самого себя тоже хороший собеседник. Тот, который всегда рядом, с которым интересно, и который плохого не посоветует.