Скажи мозгам ctrl+alt+del

Вот несколько способов.

Фантазируйте. Пока Вы представляете, как клёво было бы добежать до встречи в сапогах скороходах, а над пробками парить на ковре самолете, пока Ваше утомленное сознание путешествует по островам Средиземноморья, а перед взглядом встает красная дорожка у Нобелевской трибуны, мозг восстанавливает способность работать. В состоянии "сна наяву" мозг остается активным, цепочки связей восстанавливаются. А бизнес-тренеры специально создают такие состояния на тренингах, поскольку это позволяет улучшать результаты усвоения материала. Ведь правда, лучшие идеи к вам приходят в душе или за приготовлением пищи?

Не детализируйте сценарии презентаций и встреч. Глубокая детализация, написание сценария доводит будущего оратора до стадии одержимости, что значительно снижает продуктивность. Самое удивительное, что чем дальше вы погружаетесь в детали, тем больше их становится, и, скажу вам по секрету, они все меньше похожи на то, что вам предстоит. Мозг понимает, что, скорее всего, всё это не пригодится, поэтому начинает интенсивно подтупливать. Не любит выполнять ненужную работу. Прежде чем начать готовиться, задайте себе несколько ключевых вопросов: кто перед вами, какие они, что для них важно, какие позиции занимаете вы и чего хотите добиться, что должны сделать люди, которые вас слушают после встречи (презентации). Собственно, дальнейшая подготовка становится понятным алгоритмом и не требует одержимости и исступленности. Получается свежо и, главное, эффективно.

Сократите количество выборов и времени на принятие решений. Говорят, один из президентов носит только серые или синие костюмы. Почему? К ним подходит практически любая рубашка, это позволяет не напрягать мозг мелочными выборами. Откажитесь от них и Вы. Усилия, которые предпринимает мозг при выборе костюма и бизнес-решения, одинаковое. Поэтому лишнее можно сократить. Когда мы передоверяем «подъем тяжестей» своему подсознанию, «размышление-без-сосредоточения» срабатывает значительно эффективнее. Кроссворд, сайт анекдотов, головоломка – после того, как вы подгрузили мозг серьезным, четко сформулированным вопросом, хорошо помогает выключить сознательное для того, чтобы бессознательное поработало самостоятельно.

Физические нагрузки. Не всякие, разумеется. Желательно те, которые отключают мозг и требует полного сосредоточения физических усилий, сосредоточения на дыхании и цикличности. Например, бег на длинные дистанции, классический балетный станок (проверено на себе), йога, медитации. Технология проста. Перед началом тренировки формируем вопрос, на который надо получить ответ, сосредотачиваемся на нем на 5-7 минут и идем заниматься спортом. Спустя полчаса после тренировки вы получите готовый, ну или, может быть, необработанный, но вполне адекватный ответ.

Делайте паузы. Многие замечали, что насыщенный и загруженный рабочий день больше 8 часов значительно менее эффективен, чем такой же, но с паузами для восстановления. Все-таки НОТ – предмет, которому напрасно так мало уделяли внимание в ВУЗах. Сформируйте своё «поведенческое расписание» и планируйте рабочий день в соответствие с биоритмами организма и выполняйте в соответствие с ним основные задания по работе. Берите паузы так, чтобы мозг успевал восстановиться. Помните, что ритм "1, 5 часа - 15 минут" – придуман очень неглупыми людьми и не на пустом месте. И «три часа поработаю, потом полчаса отдохну» тут не работает.

Современные исследования показывают, что для разума «меньше значит больше». Поэтому все-таки работать надо головой, а не 12 часов.