Операция «трудоголик»: найти и обезвредить

Операция «трудоголик»: найти и обезвредить
Мнение

4 февраля 2017, 09:25
Юлия Кульчицкая
Трудоголики, целеустремлённые и энергичные, выглядят очень привлекательно. Но их семьи  на 40% чаще разводятся, а 19 часов без сна равны шести алкогольным коктейлям.

Операция «трудоголик»: найти и обезвредить

600 000 китайцев ежегодно умирают от переутомления. Еще примерно 10 000 самоубийств совершенных от переутомлений на работе. А в Дании, например, за задержки на работе работник доплачивает государству. Почему? А потому что, нарушая установленный рабочий режим, он подвергает своё здоровье рискам, которые потом государство будет оплачивать в качестве медстраховки.

Итак, трудоголизм в мире стал серьезной социальной проблемой. В России пока как проблема это не выглядит. Можно даже отметить, что это не исключительно отрицательная характеристика. «Русские трудоголизмом не страдают, они ленивы», - сказал мне один из предпринимателей, которого никак не складывалось с коллективом.  Ну, собственно, и неудивительно. Он сам работал по 16 часов, занимался любимым делом и требовал от сотрудников того же. Некоторым начальникам прямо таки хочется получить себе в коллектив парочку трудоголиков (эх, я бы горбушечкой отравился). При всеобщей тяге к стабильности, и желании получать зарплату, а не зарабатывать, трудоголики, целеустремлённые и энергичные, выглядят очень привлекательно. Как иначе, если, получая положительные эмоции от достижения поставленных целей, трудоголики живут дольше и болеют меньше. Однако так ли все привлекательно на самом деле? Для начала вот несколько фактов о трудоголиках.

Риск алкоголизма у трудоголиков на 11% выше. Эта закономерность не зависит от социального и экономического статуса человека. Разумеется, причина -  желание снять стресс после тяжёлого дня или вознаградить себя за работу.

Семьи трудоголиков на 40% чаще разводятся. Главная отличительная черта трудоголиков - неспособность перестать думать о работеКакой же семье такое понравится. Супруги становятся эмоционально отдалены друг от друга.

Риск депрессии в два раза увеличивается у трудоголиков. Те, кто работает больше 11 часов в день, более всего подвержены недугу.

19 часов без сна равны шести алкогольным коктейлям. Значит если вы легли в 2 часа, а встали около половины седьмого, то можно считать приняли на грудь солидную дозу.

После 19 часов бодрствования уровень утомления достигает опасного масштаба, человеку становится сложнее контролировать свои действия. Производительность начинает уменьшаться после 16 часов без сна, а 21 час без сна по воздействию на организм человека равен содержанию 0,8 промилле алкоголя в крови.

Риск сердечных заболеваний на 67% возрастает у трудоголиков

Люди, работающие по 11 часов в день, на 67% больше подвержены риску сердечных заболеваний. Кроме того, такие люди чаще подвержены стрессу и меньше спят, что также увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 

То есть трудоголизм – это качество, которое нравится начальникам, сопутствует карьере, но одновременно очень вредит здоровью и снижает эффективность в долгосрочной перспективе. Трудоголики больше подвержены стрессу, чаще отказываются от приёма пищи, чтобы поработать. Всё это в долгосрочной перспективе приводит к снижению их продуктивности. Как опознать признаки подкрадывающегося трудоголизма? Если рядом с вами:


1.     

постоянно преследующее чувство вины за невыполненную или плохо выполненную работу.


2.     

негативные эмоции, как на работе, так и дома.


3.     

мимолётный прилив сил и удовольствия во время работы, но на смену положительным эмоциям приходят чувство вины и беспокойство


4.     

страх невыполненных дел и желание всё проконтролировать, даже ценой покоя коллег и близких.


5.     

если вас не останавливает, что у коллег личное время и личное пространство и вы можете себе позволить звонить им в выходные по любым вопросам.

 

Обнаружили хотя бы пару этих признаков? Пора начинать операцию по ликвидации вируса трудоголизма из организма.

Что для этого необходимо? Ну, я не оригинальна – идеальный вариант – обратиться к специалисту. Однако, не тут-то было. К психологам нашего человека можно загнать только под прицелом роты солдат с автоматами. И то не факт. Я сама «из этих» поэтому делюсь, вот несколько простых советов.


1.     

Самый сложный период – начало лечения. Когда главная задача выгнать трудоголика с работы и отвлечь от нее. Самому не справиться. Поэтому привлекаем близких. Или просто покупаем себе билеты в кино (театр, абонемент в бассейн по времени или в спортзал). Пунктуальность трудоголика не позволит ему опоздать. Поэтому важно, что бы мероприятие было четко обозначено по времени


2.     

Найдите внутренний переключатель. Рычаг «дом-работа» должен быть физиологичным. Хлопок двери автомобиля, чай-кофе, запахи, звуки – выбирать вам, но важно, что бы в рабочем процессе не использовались домашние переключатели и наоборот. Например, в выходные дни я не пью кофе. Совсем. И не ломает. Организм понимает – выходной, завари чаек.


3.     

Далее, корпоративные правила. Ограничьте звонки коллегам временным интервалом. Например, после 19 – не беспокоим, в отпуске не тревожим, больных не дергаем. Конечно, бывают экстренные случаи. Но кроме совсем уж пожарных – правила стоит соблюдать.


4.     

Часто трудоголики забывают, чем можно заняться вне работы. Поэтому подробно прописывайте личные планы, найдите себе увлечение, которым можно заниматься вне работы.


5.     

Возьмите себе за правило не есть за рабочим столом. Ни в обед, ни в перекусы. Выходите к коллегам на кухню или просто пересаживайтесь. Вот и перерыв.

 

В погружении в работу, как и в любом жизненном процессе нужен баланс. Вы можете погрузиться в работу с головой, но на определенный промежуток времени, который должны сменить отдых и восстановление.

 

 

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter