Жизнь улитки: медленное счастье

Все чаще приходят люди с жалобой - разогнался и не могу остановить мозг». Неумение остановиться проблема и известного бизнесмена и начинающей бизнесвумен. Плохой сон, планерки во сне, «папа, где ты был, когда я рос».

Словосочетание «медленная жизнь» становится все более модным в Европе. А в России тот, кто медленно живет скорее «подтормаживает». Все чаще я слышу жалобы о том, что невозможно выключить мозг в выходные, что по ночам во сне «производственные совещания».

Как часто вы разрешаете себе расслабиться, не гнаться за дедлайном или еще чем-нибудь? Если подумать, мы постоянно что-то кому-то должны. Зарабатывать, воспитывать детей, заботиться о родителях, устраивать личную жизнь и даже отдыхать в красивых местах и теплых странах. Мы видим как «делают все». Мы гонимся за некими идеальными формами на работе, дома, с детьми и с хобби и в итоге вечный бег за идеалом убивает в нас человеческое желание просто жить.

Жить и получать удовольствие от всего, что мы делаем, будь то работа, уборка или дорога на работу у нас не получается. А ведь основные принципы, которые позволяют оставаться счастливым, здоровым и энергичным в любой ситуации, до безобразия просты. Делюсь, хотя сама еще не все умею.

Питайтесь осознанно – основные принципы питания подходящая организму еда, соответствующая климату, сезонности продуктов, учитывающая типы обработки продуктов. Постарайтесь превратить процесс потребления пищи в медитативное хобби. Сложно угадать вкус привычных продуктов с завязанными глазами, ведь мы редко концентрируется на ощущениях. Если же снизить скорость жевания, как выяснится, что и вкус у блюда посредственный, да и вообще фаст-фуд вам никогда не нравился.

Само собой, во время трапезы ничто не должно отвлекать — ни телевизор, ни гаджеты. Доказано, в режиме многозадачности человек не контролирует насыщение и съедает больше, чем следует.

Не хватайтесь за все и сразу. Не возможно отказаться от достижений современности и променять транспорт на пешую прогулку в другой конец города. Если вы качественно справляетесь с уймой дел в сжатые сроки — отлично. Но как правило, такая ситуация — большой стресс для вас. От суетной многозадачности нужно срочно избавляться.

Многозадачность на самом деле замедляет вас, увеличивая риск ошибки. Любые помехи плохо сказываются на нашей способности обрабатывать информацию. Появился термин – интеллектуальный инсульт, последствия которого долго и трудно устраняются с психологом, в лучшем случае.

Понять простую истину: в круговороте дел очень сложно сделать все хорошо просто. Размеренное и вдумчивое выполнение самых обычных действий учит концентрироваться, это залог высокой эффективности.

Планируйте время и пространство. Обратите внимание на окружающую вас обстановку. Творческий беспорядок — лишь оправдание лени. Именно с организации пространства вокруг себя начинается организация своего времени. Приверженцы тайм-менеджмента, к коим последние 12 лет я отношусь, рекомендуют сначала навести физический порядок вокруг себя, потом в документах и только после этого вводить инструменты тайм-менеджмента в свою жизнь. При этом тайминг в жизни каждого тоже хорош только в том случае, если он без фанатизма. Невыполненные запланированные дела приводят к не меньшему стрессу, чем полное отсутствие планирования. Что-то всегда будет нарушать график, но это не повод опускать руки.

Учитесь отдыхать. Вот это то, чему срочно надо научиться и мне. Однажды один замечательный человек задал мне вопрос «почему ты не ходишь в отпуск». Я попыталась отшутиться что-то про то, что «я занимаюсь любимым делом, а не работаю» и «на том свете отдохнем». Но он знает меня 8 лет и он хороший врач. Поэтому серьезно так посмотрев на меня, он вздохнул «ты даже не представляешь, как ты близка к истине». Откажитесь от гаджетов на время отдыха, убирайте звук уведомлений. Лайки и комментарии, конечно, стимулирующие ощущение радости, но вместе с тем вызывают зависимость и отвлекают от менее радостных, но более необходимых дел. Кажется диким не заглядывать в телефон во время обеда? Есть метод. Выкладывайте все телефоны с коллегами на стол. Кто первый взял гаджет – платит за обед. Принцип замедления не в том, чтобы делать все со скоростью улитки. Надо научиться делать все с правильной скоростью. А главное, научиться эту скорость определять и делать настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится, наслаждаться происходящим, а не судорожно щелкать фото, чтобы скорее выложить его в соцсети.

И да, не беспокойтесь, мир не рухнет, даже если вы замедлитесь до неприличия. Зато подобный опыт может стать необходимой перезагрузкой.