Posted 1 февраля 2015,, 12:49

Published 1 февраля 2015,, 12:49

Modified 18 августа 2022,, 20:03

Updated 18 августа 2022,, 20:03

Сила воли плюс характер

1 февраля 2015, 12:49
Ровно месяц прошел с тех пор как в знаменательную новогоднюю ночь мы давали себе обещания записаться в спортзал, начать учить иностранный язык, правильно питаться, ну и еще так по мелочи.
Сюжет
B2B

Интересно, многие ли сдержали свои обещания? Не со многими успела обсудить этот вопрос, но большая часть из тех, с кем обсуждала, скромно опускали глаза: еще нет, случая не было, год еще только начался. И только один сознался – сила воли подвела. Вот сегодня пол силу воли.

Помните, что воля – это такой же ресурс, как и все остальные. И этот ресурс точно также может истощиться от сильного напряжения и восстанавливать его будет сложно. Поэтому 6 способов восстановить волевой ресурс.

1. Не перебарщивайте с самоконтролем и самобичеванием. Формулировки «я опять…», «все как всегда», «эх, ты» силу воли не укрепят, а скорее при накоплении критической массы, вызовут чувство протеста. «Да, я такой и любите меня таким или уходите». Кажется, мы не этого хотели добиться

2. Не скрещивайте установки. Представьте себе, что вы решили, что одновременно бросить курить и похудеть на N килограммов. Вы усилием воли отказываетесь от сигарет, обходите стороной холодильник, напрягаете всю свою волю. И вдруг в какой-то из дней попадаете в компанию хороших друзей, съедаете кусочек колбаски, потом пирожное и пирожок, а следующим шагом – достаете сигарету, и все обязательства идут прахом. Почему нельзя было сохранить хотя бы одно из обязательств? Потому что сила воли была истощена так, что ее не осталось даже на самую малость.

3. Не напрягайте волю, если больны или принимаете какие-то препараты. Ваша воля направлена на поддержание жизни, выздоровление организма, а не на соблюдение правил и установок.

4. Если воля истощилась, минимизируйте принятие решений. Ведь принятие решения – это всегда волевое усилие. Не заставляйте себя выбирать между, например, юбкой и платьем, курицей или рыбой. Этот выбор истощает вашу волю и если без него можно обойтись, пусть его сделает кто-то другой.

5. Физические упражнения, лучше систематически повторяемые, лучше под руководством тренера, хорошо тренируют волю. Тогда ваши силы направлены не на выбор упражнения или количество его повторений, а на их выполнение.

6. Добавьте глюкозы. Завтракайте кашами, добавляйте в них сухофрукты или изюм, увеличьте ежедневную порцию фруктов, ложечка меда будет хорошим дополнением.

7. Нормализуйте график подъемов-засыпаний. Про это подробно уже писала вот тут. Кажется, эта работа требует больше усилий воли, чем все остальное.

8. Выберите подходящее время. Не надо тренировать волю «вопреки». Зачем начинать менять режим питания в новогодние праздники, когда вокруг все поглощают вкусности. Начните в Великий пост.

Не мучайте организм, копите волю, как любой другой ресурс, и используйте для исполнения действительно важных для вас обещаний.

"