Курс дела.
Деловой портал Южного Урала.

КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ ИЛИ СКОЛЬКО СТОИТ ПРОФИЛАКТИКА В РОССИИ? 1676

11:5315 Июня 2018  Версия для печати

Что должен делать каждый человек в XXI веке, чтобы его жизнь была долгой и качественной?

Два слова о … «полезных» процентах для вашей жизни. Сколько жить тебе, человек? Этим вопросом, я думаю, задавался каждый из нас. Пытаясь дать ответ на него, все сразу же вспоминают о таких понятиях, как гены (или чем болели родители), вредные привычки (а у кого их нет?), здоровый образ жизни (а каким он должен быть?), и, наконец, профилактика (а кто ей должен заниматься?). Вопросы-вопросы…. Давайте подробнее рассмотрим эти термины, очень важные для длительности и качества нашей жизни.

Например, гены у конкретного человека (они на 50% достались каждому из нас от родителей) лишь отображают заложенную от природы длительность жизни и небольшую долю вероятности появления определенных болезней (риск их возникновения составляет всего 2-10%). То есть, если у данного субъекта папа или мама чем-то болели, это совсем не значит, что такие же приключения со здоровьем будут и у него. Другими словами гены – это всего лишь примерная дорога жизни, уникальная для каждого из нас.

Если вы думаете, что все знаете о вредных привычках, то, к сожалению, ошибаетесь. Дело в том, что за последние десятилетия этих нехороших, но очень притягивающих феноменов в нашей жизни прибавилось. У современных граждан появилось очень много психологических зависимостей (игровая, от интернета или гаджетов и пр.), люди стали вести опасный образ жизни (мало спать, нерегулярно и однообразно питаться, ограничивать себя в чистой воде и др.) и практически лишили себя полноценного отдыха (такие перегрузки не выдерживают даже цифровые роботы-манипуляторы на непрерывном производстве).

В последние десятилетия в нашей стране стало модно быть здоровым! Так какова же волшебная формула здоровья или что должен делать каждый человек в XXI веке, чтобы его жизнь была долгой и качественной? На самом деле аспектов здорового образа жизни не так много, к ним относятся: характер и регулярность пищи; количество и время питья чистой воды; время сна и конструкция, на которой человек это делает; соотношение времени труда и отдыха и, конечно, психическое здоровье каждого (итого получилось всего пять). Оказывается, что образ жизни, как правильный, так и другой, обеспечивает каждого из нас еще на 80 и более % здоровьем (или болезнями). И как вам эти цифры, впечатляют?

Итак, что же такое настоящая профилактика (я не о “галочке” в специальном медицинском журнале)? На самом деле понятие профилактики тесно переплетается с феноменом здорового образа жизни для каждого человека. Но кто же и когда должен рассказать нашим землякам о том, что полезно, а что нет? По времени рассказ о каждом из 5 аспектов здорового образа жизни пациенту, который обратился в любое лечебное учреждение, занимает около 2 минут (я из любопытства засекал). А сделать этот «здоровый ликбез» обязательно должны люди в белом халате (не важно, в каком подразделении работает доктор – в поликлинике, машине скорой помощи или в реанимации). Выходит, что профилактика – это действо для двоих - врача и его пациента, а совсем не эдакий конструктор «сделай сам». Итак, использование в жизни настоящей профилактики (или советов профессионального доктора) добавляют еще 10% в копилку вашего здоровья!

А сейчас мы с вами немного посчитаем. Как вы думаете, сколько стоят для государства 2 минуты из рабочего графика любого доктора (это легко узнать из специальной тарифной сетки для данной профессии). Теперь умножаем найденную цифру на 5 (это количество факторов здорового образа жизни). Таким образом, вы получили стоимость той самой настоящей профилактики! Немного стоит предупреждение болезней, правда?

Далее посчитайте, во сколько рублей обойдется нашему государству (и нам - его налогоплательщикам) оплата курса лечения инсультного больного. В эту цифру включите стоимость одного койко-дня нахождения такого пациента в больнице, зарплату реанимационной бригады и сотрудников подразделения ПСО (специализированное инсультное отделение), которые его будут лечить, а также цену медикаментов для выздоровления пострадавшего. И не забудьте умножить все эти дорогостоящие опции на количество дней госпитализации (стоимость восстановления в поликлинике мы оставим за кадром). Сравните две полученные цифры и задумайтесь, что дешевле – сказать несколько слов доктору (на основном его месте работы) по образу жизни еще здоровому гражданину или в течение многих месяцев – лет лечить человека - инвалида. Такая вот арифметика!     

Кое-что о ….. «правильном» образе жизни. Итак, закончим с математикой и перейдем к медицине. Я достаточно популярно расскажу вам о пяти основных аспектах здоровья, принципиально полезных для увеличения качества и длительности вашей жизни.

Начну с самого «больного» - феномена «здорового питания». Итак, как же правильно питаться и что кушать современному человеку? Ответ на этот вопрос достаточно подробно дал более 100 лет назад великий советский ученый Иван Петрович Павлов (кстати,  первый русский лауреат Нобелевской премии) со своими подопечными (экспериментальными собаками). Оказывается неважно, что вы едите (да-да, все диеты – это утопия!). Более актуальны регулярность питания и интервалы между приемами пищи. Существует всего два стереотипа правильного питания: 1) «Советский садик» (когда человек кушает каждые 4 часа) и 2) «Советский санаторий» (когда пища попадает в организм каждые 3 часа).  

Вторым рассмотрю другой важный аспект здоровья – употребление достаточного количества «чистой» воды. Так сколько же и когда ее пить, эту чистую воду? И тут, все достаточно просто! Почки у всех землян работают до 1800 (фильтруют всю «влагу» нашего организма), поэтому всю жидкость человек должен выпивать до этого времени. «Правильно» пить чистую воду нужно небольшими порциями (пить «в удовольствие») с утра (при просыпании) и через 1 час после приема пищи. Общее количество чистой воды зимой, необходимое для здорового организма, составляет от 600-800 мл и больше летом – от 1000 мл, а для спортсменов (профессиональных и не очень) – от 1500 мл в день.     

Следующим пунктом здорового образа жизни рассмотрим наш ночной сон (время, когда наш организм отдыхает). Сон должен быть освежающим (такие ощущения должен испытывать по утрам каждый гражданин). Для того, чтобы сон был комфортным, человек должен засыпать не позднее 2200 часов вечера и спать на правильной конструкции (модель спального места вам нужно согласовать с вашим доктором).

В последние десятилетия в нашей стране появилась новая проблема – массовый трудоголизм (никак не выгнать работника с работы!). Работают эти разнообразные граждане (и бизнесмены, и сотрудники бюджетных предприятий) по графику 24/7/365. К сожалению, такие «подвиги» заканчивается «падением» на рабочем месте и возникновением множественных и длительных проблем со здоровьем. Не секрет, что труд и отдых должны чередоваться. В этом случае человек будет с удовольствием работать (заниматься любимым делом) и полноценно отдыхать (восстанавливать потраченные силы). Для того, чтобы труд гармонично сочетался с отдыхом, рабочих дней у трудящихся граждан должно быть 5 в неделю, а отпуск – быть 1 раз в год и должен длиться от 3 недель и более (в календарном исчислении).

О здоровье психики можно говорить долго, поэтому расскажу об этом аспекте здоровья кратко. В наше время, чтобы сохранить ясность ума, нужно заниматься в одно время одним делом (но с удовольствием), необходимо минимизировать контакты с Интернетом (до 10-15 минут в день) и осуществлять безопасное общение со смартфоном (для этого существует достаточно много способов).

И эпилог ….. о здоровье. В последние годы в нашей стране эффективная деятельность любого человека или организации напрямую зависит от «человеческого фактора», то есть от уровня его здоровья и работоспособности. То есть, чем больше здоровья у гражданина, тем лучше всем – и членам его семьи, и его коллегам, и ему самому. Помните, что только от совместных действий доктора и пациента зависит успех профилактики. Один из них должен дать полезную и понятную информацию (советы по здоровому образу жизни), а другой захотеть ее взять и использовать для улучшения качества и длительности своего жизнебытия. Уважаемые россияне, будьте здоровы и живите долго!

Розовой Кирилл, кандидат медицинских наук, практикующий семейный врач.

Пожаловаться
Комментировать



  • Перезагрузить изображение
Обсуждаемое
  • Обозначены новые границы рисков общения с налоговыми органами 7
  • Челябинская журналистика особенно активно развивается с начала прошлого века, и одной из самых интенсивных векторов ее развития остается Государственная телерадиокомпания «Южный Урал». Образованная в 1958 году, компания стала настоящей школой для теле- и радиоведущих. К сожалению, события последних лет разбросали ее учеников по стране. В честь 60-летия ГТРК «Южный Урал» мы решили выяснить, где сегодня реализуются звезды челябинского телевидения, и составить вольный список людей когда-то определяющих лицо канала, а сегодня упорхнувших из родного гнезда. 21
  • На озере Увильды построят посёлок с домами в едином архитектурном стиле 1
  • Металлургическая столица Южного Урала планирует развивать конный спорт. 1