Posted 17 февраля 2014,, 04:55

Published 17 февраля 2014,, 04:55

Modified 18 августа 2022,, 20:03

Updated 18 августа 2022,, 20:03

Что-то должно случиться или как перестать переживать попусту

17 февраля 2014, 04:55
«Клиент уйдет…», «отчет не примут», «уволят…» «не срастется» - как часто нас посещают такие мысли. Откуда они?
Сюжет
B2B

От нашей перегруженности информацией, вариантами развития событий, избытка мнений. Все чаще мы задаем вопросы разнообразным экспертам, желая получить от них поддержку и все больше выслушиваем «здоровой критики» и «опасений» итоге измученные валом неподдающегося для анализа негатива попадаем в состояние стресса, плохо спим, волнуемся. Одна барышня мне даже как-то сообщила, что когда она накануне хорошо попсихует, то обязательно все получается. Я удивляюсь, потому как у нее и так все бы получилось, зря она над своими проектами так работает что ли? Итак, что же делать, чтобы перестать переживать.

1.« Я подумаю об этом завтра…»

Идея не нова. Однако мало кто помнит это гениальное менеджерское изобретение Скарлетт О Хары. Вернее не так. Когда речь идет о личных заморочках – вспоминают. А вот когда о рабочих, увы. Почему? Да как же можно отложить переживания. А ведь все так просто. Нельзя обойтись без волнений. Можно волноваться в правильное время. Позвольте себе попереживать вволю, но за сутки до события. Все что угодно пойдет: слезы, перебежки их одного угла кабинета в другой, разбитая посуда. Но на ограниченном периоде времени. За 12 часов «до старта» перестаем волноваться – понимаем, что наступают времена, когда от нас уже ничего не зависит и надо жить в предлагаемых обстоятельствах.

2.Определите варианты

Решите для себя – можно ли еще что-то предпринять для решения проблемы, которая возникла. Чаще мы просто эмоционально рисуем даже не саму проблему, а эмоциональный отклик на нее, последствия, действуя по принципу «представьте себе». Но решение задачи и мысли о проблеме – это совсем разные ситуации.

Задайте себе вопросы: все ли уже произошло или мы предполагаем проблему? Каковы шансы (в математических величинах) что проблема возникнет? Что я могу сделать чтобы проблема не случилась?

Далее напишите три сценария развития событий и три шага в случае возникновения каждого сценария. Приберите листочек и почувствуете себя спокойнее.

3.Хуже нет ждать и догонять

Про «догонять» в другой раз, а вот ждать – это да, сложно. Когда ситуация определена, то и решения понятны. Однако, до определения ситуации приходится пожить в неопределённости. Она и загоняет нас в стрессовое состояние. Вспомните о том, что именно эта неопределенность дает нам массу дополнительных возможностей. Поэтому доставайте свой листочек с вариантами развития событий и думайте о них, дополнительные возможности найдутся сами.

4.Попрощайтесь с тревожными мыслями.

Легко сказать. Сделать сложнее. Мысли приходят сами, рисуют нам мрачные картины, остальное дорисовывает наше подсознание, в развитии и самых мрачных красках. Почему? Потому что нашему подсознанию крайне не нравятся перемены. Оно опасается их и удерживает нас в теплом и приятном болоте. Поэтому в отместку рассмотрите в деталях самый негативный сценарий развития событий, со всеми деталями и нюансами. «Умрите вчера» и идите дальше. Достаточно испугаться «по полной» один раз, дальше само подсознание и вытащит вас. Ему умирать совсем не хочется.

5.Люди вокруг вас и причины беспокойства.

Бывает, что причины нашего беспокойства – это не наше подсознание и не наше беспокойство, а люди вокруг нас. Часто, обращаясь за поддержкой, мы получаем все что угодно, только не требуемое. Фиксируйте время место и причину возникновения беспокойства. Могу предположить, что в 7 из 10 случаев это будет «телефонный разговор с Н», «начальник не так посмотрел», « не отвеченный звонок» и т.д. Заведите два списка: тех, после общения с кем ваше спокойствие нарушается чаще всего, тех, кому стоит доверять свои секреты и беспокойства. Посмотрите на оба списка и поймете, что они практически не пересекаются.

6.Доживем «до понедельника».

Не зря говорят, что трудотерапия, подразумевающая физические нагрузки лучший способ унять тревожные мысли. Почему? Потому что наше тело, нагружаясь, мобилизуется для выживания в сложных предложенных условиях. На страдания у мозга уже нет ресурса. Поэтому запереживали – вымойте пол. Или сходите в спортзал, отожмитесь 3 раза по 20 или пробегите 5 км и увидите, что тревожащая Вас проблема не такая уж и огромная.

Все способы опробованы на себе, ни одно животное не пострадало. И помните, друзья, тревоги снижают работоспособность и скорость мышления. Берегите себя.

"