Посеешь привычку – пожнешь жизнь

Зачем нам привычки?
1. Они экономят время. Сознательные действия требуют обдумывания, на каждое уходит от доли секунд до нескольких минут. Бессознательное привычное действие времени не требует.
2. Привычки не требуют принятия решений, что само по себе нервирует. Например, Обама носит по привычке только серые или синие костюмы. Соответственно, у него нет необходимости принимать решения о цвете рубашки или, например, выборе аксессуаров.
3. Привычки сокращают количество ошибок. Автоматическое выполнение действий снижает количество неверных шагов. Тело само знает что делать, говорить, куда идти и не требует вмешательства мозга.
4. И еще, привычки дают возможность использовать освободившуюся часть мозга для обдумывания важных вещей и наблюдения за ситуацией
Что должно стать привычкой?
1. Самые простые ежедневные дела. Разумеется, с детства нас научили «чистить зубы и умываться», например. Но, есть действия, которые требуют более длительного привыкания. Например, засыпание и подъемы. Часто мы, не имея алгоритмов, делаем это хаотично, и получается плохо. Не имеем привычки делать по утрам зарядку, и организм сопротивляется, не привыкли пить воду и ощущения кажутся неприятными. Поэтому такие простые вещи лучше перевести в разряд бессознательного и не задумываться над выполнением.
2. В привычку хорошо переводить дела в «один шаг». Те, которые не занимают больше 2-х минут. Например, если надо позвонить – звоните сразу. Или если надо сохранить телефонный номер – сохраните сразу после разговора.
3. Саморефлексия и фиксация событий. Оценка собственного состояния, причин тех или иных поступков, качества выполнения собственных обязательств должны стать привычными, умение замереть для того, что бы понять «как дела?» защитит от множества необдуманных шагов и спонтанных решений.
Как завести привычку
Я за осознанные и собственные привычки. Часто мы пытаемся привить себе «модные» действия, которые не соответствуют нашему возрасту, статусу, менталитету. Я, было дело, пыталась заставить себя заниматься йогой и бегать по утрам. Модно, но мне не подходит. Организм болел, нервничал, сопротивлялся. Соответственно, выбор того, к чему привыкать – дело серьезное. Определитесь правильностью выбора и с мотивацией.
Теперь проверяем:
- у привычки должны быть простые алгоритмы, состоящие из шагов по одному действию
- алгоритмы должны меняться во времени и иметь лаги для маневра
- помните о дисциплине. Предусмотрите не только мотивационный пряник, но и кнут
- не пытайтесь привыкать сразу ко всему желаемому. Максимум три привычки за цикл в 21 день
Теперь,
План внедрения
Шаг 1. Запишите привычку и мотивацию для ее внедрения. Например, вот так

Шаг 2. Опишите алгоритм выполнения (1 шаг - одно действие). В первое время в него придется подглядывать, поэтому носите с собой. Электронные напоминали в помощь.
Шаг 3. Опишите награды и наказания за выполнение\невыполнение алгоритма
Шаг 4. Найдите сторонников. Расскажите всем о том, к чему вы привыкаете. Уверена, многие помнят, как я привыкала к двум занятиям классическим балетом в неделю. Восторгам не было предела. Я, правда, три месяца после этих занятий ходить не могла. Но как же подвести тех, кто за тебя болеет.
Шаг 5. Заведите себе табличку ежедневных дел. Фиксируйте туда выполнение алгоритмов. Анализируйте еженедельные результаты. Обязательно оцифруйте их. Без понятной, достижимой цели тяжело не только в бизнесе, но и в личном развитии.
Что получите в итоге?
1. Полезную привычку, которая сбережет здоровье, нервы, силы
2. Сэкономите время
3. Высвободите уголок сознания для полезных мыслей или задач, которые требуют осмысления.
Привычка, говорят, вторая натура. Давайте натуру формировать осознанно. Спонтанности поубавиться, но жить точно станет проще.