"На пятерку": все кроме жизни

Когда люди ставят себе высокую планку, требуют от себя, что бы всё было идеально и что бы они сами были идеальны, многим кажется это привлекательным. Особенно перфекционистов любят работодатели. А как же! Ведь тут ошибок не предвидится. Они расшибутся, но сделают идеально. Но мало кто понимает, что грань между хорошим перфекционизмом и проблемным — очень тонкая.

В чем проблема?

Ожидания перфекциониста выходят далеко за пределы нормы. Он живет одной мыслью – об идеальности и ничего другого его не интересует. Жить с перфекционистом невозможно. В быту он так же невыносим, как и на работе. Дружить с ним сложно. Свою ценность перфекционист видит только в собственной успешности. Иначе жизнь ему не нужна. Жизнь в понимании перфекциониста удалась, если в ней не приходится страдать. Перфекционист выглядит беспомощным перед вызовами жизни, она его разочаровывает шаг за шагом.

1. Без ощущения реальности.

У «отличника» нереальные представления о мире. Представление о том, что жизнь это нечто грандиозное, идеальное, прекрасное, любовь — восхитительна, отношения полны страсти. На работе — абсолютный успех, дети и семья — идеальны, а выходные по мотивам рекламных роликов. Внутренние представления о том, как надо и как не надо, у перфекциониста сформированы в черно-белой гамме. А путь к этим представлениям — прямой и короткий. Если не прямой, и не короткий – значит невозможный, поскольку не идеальный. Ту реальность, которую он знает, он не хочет ни видеть, ни знать. Он хочет служить идеалу.

2. Боязнь ошибок и неудач.

Перфекциониста подгоняет страх неудач. Его главная задача не результат, а желание избежать падений и ошибок. Так не бывает. Ведь не ошибается тот, кто ничего не делает. Однако ошибки не укладываются в границы перфекциониста. Поэтому он сторонится нового, прокрастинирует. Он не уверен, что результат будет идеальным, поэтому лучше совсем ничего не делать. Ошибки у такого человека - повод для самоуничтожения и самоуничижения. Любая, даже самая мелочная ошибка запускает схему внутреннего ада. Выйти из этой ситуации самостоятельно очень сложно.

3. Цель как сверхценность.

Это единственное, что имеет значение. Дорога к цели становиться процессом. Перфекциониста преследует идеальная картинка: как будет хорошо, когда он дойдет. И наступит счастье: повышение по службе, идеальное замужество. Само движение к цели должно быть коротким. А завершение процесса не радует. Мало кто выдерживает долгое время с таким человеком. Невозможно жить под постоянным огнем их критики.

Классификация отличников

Разумеется, перфекционизм – это наследие воспитания. Итак, кто становится перфекционистом?

Дети требовательных родителей. «Нет, дочь, четыре – это не оценка. Могла бы лучше». Ребенок чувствует несправедливость, но запоминает такое отношение к себе. Во взрослой жизни он ищет тех, кто как бы сообщает «старайся мне угодить». Не важно, будет ли это супруг или начальник.

Дети-гении. «Как можно снизить оценку за две помарки. У меня чудо-девочка, она читает дома 170 слов в минуту». Это еще более тяжелая история. Ребенок уверен, что он отличается от остальных. Его планка всегда выше. Требования всегда выше. Дети-гении хотят справедливости, но сами не умеют формировать справедливой оценки своих действий.

Не надо думать, что оценку непременно должен дать кто-то. Оценивайте себя сами по тому, какие задачи были решены, какие цели достигнуты. Введите для этого собственную оценочную шкалу.

Самооценка в дефиците

Перфекционисту надо помнить четыре условия для мотивации на хорошую жизнь.

«Этот мир для меня». Я могу дышать и ходить. Значит, я могу жить в этом мире. Я могу принять его условия и то, что в нем происходит. Если помнить об этом, нормальной становится неидеальная погода для пикника, некомпетентные и медленно мыслящие коллеги. Ошибки в квартальном отчете. Так бывает.

«Что хорошего в этом мире?» Что является ценностью в этом мире. За что я готов его любить. Так определяется то, что дает повод радоваться, останавливаться, не стремясь к идеалу, сходя с дорогу к прекрасному.

«Имею право». Это сложно. Никогда нет окончательного ответа. Но это формирует наше отношение к событиям. Могу ли я позволить себе не выйти на работу, если заболел, могу ли уйти в отпуск. Это позволяет в важных для себя вопросах позволить жить по своим правилам.

«Что дает мне этот мир». Если я могу быть в этом мире, знаю, что мне нравится и на что я имею право, то что я должен делать? Так определяется смысл того, что мы делаем в этом мире.

Перфекционист делает всё, что бы предупредить «неидеальные» оценки людей. Его идеальные результаты - старания защитить себя от критики.

Таким образом, перфекционист испытывает глубокий дефицит ценности собственного Я. Помочь ему может только укрепление чувство собственной ценности. А это большая и непростая работа.