Курс дела.
Деловой портал Южного Урала.

Фокус-покус: как не расфокусироваться 2246

07:3827 Июня 2018  Версия для печати

День ото дня вы ныряете в рутину и забываете кайф от любимого дела. Несколько маленьких хитрых приемов что бы не расфокусироваться.

Наши планы и цели часто ускользают из фокуса нашего внимания. Недаром вокруг нас такое количество отвлекающих внимание соблазнов. Зачитался интересной книгой и пропустил тренировку, оценил, что после пропуска ничего не болит, а мозг зафиксировал это как положительное явление. Попутно за книжкой съелась шоколадка. А за обсуждением сплетен с подружкой еще и урок английского пострадал.
Хорошо, одна шоколадка, пропущенная тренировка может и не стать чем-то катастрофическим. Но бывает, что вот так же забываются цели по развитию, карьере, новым проектам. И вот день ото дня вы ныряете в рутину и забываете кайф от любимого дела, потому что именно на него времени не остается. Что бы не расфокусироваться вот несколько маленьких хитрых приемов.
Напоминалки...
Нет, ну конечно бывают простые пути. Например, гугл-календарь. Или стикеры. Можно даже цветные. Вот только стикеры через полгода отваливаются, а у меня в телефоне скопилось 248 напоминаний «выпей воды» и я научилась их виртуозно отключать.
Значительно эффективнее окружить себя предметами, напоминающими о главных целях. На моем столе и стенах обосновались две маленькие балеринки, изготовленные в 60-ых годах, напоминающие, что надо сохраниться еще на несколько десятков лет. Утром в почту приходит рассылка с маркетингового портала с задачками, а когда у меня напряженный график и очень хочется шоколадку, я ставлю в приоритет посты от двух любимых девочек-тренеров - это означает, что здоровое питание у меня в лентах не переводится.
Еще один интересный метод — превратить в такие напоминания ежедневные рутинные дела или фразы, которые станут своего рода «спусковым механизмом» и сигналом к действию. Забываете медитировать? Делайте это сразу после чистки зубов. Хотите настроить ум на позитивные мысли? Заведите себе «Банку побед», куда будете каждый вечер складывать по одной победе, а в сложные периоды – доставать и вспоминать. Думайте о маленьких радостях каждый раз, спускаясь по лестницам или в лифте. Лифт, банка, зубная щетка — это и есть лучшие напоминалки.
Заставить или мотивировать?
«Нет мотивации» - самая распространенная отговорка после «нет времени». Неудивительно. Горящие постоянно глаза — это скорее признак заболевания. Что делать? Пусть вас мотивирует предметы, осязаемые для восприятия, лучшие напоминания. Нужно пить, а вы не хотите? Ставим на стол поллировую бутылку и пьем из нее. И вода перед глазами, и пить удобно, и понятно, сколько выпили. Что касается мотивации, то может быть она вам и не нужна. Первый шаг вы уже сделали. Дальше нужна система.
Не ждите идеального графика
Пропуск одной тренировки не так опасен, как риск не вернуться к занятиям вообще. Нет времени на полноценную тренировку? Пройдите пешком 2 остановки или подышите в правильном ритме. Выйдите в обед на улицу пешком по лестницам и посмотрите на небо, обойдите вокруг здания.
Не получается питаться правильно все время? Устройте “день здоровой пищи” хотя бы раз в неделю. Если нет возможности жить в идеальном графике? И что? В индивидуальном масштабе это может показаться незначительным. Создание правильной привычки — процесс постепенный, а прогресс — это путь, а не место назначения. Формирование собственного расписания и следование своему расписанию — это и есть долгосрочной успех.
Рядом тот, кто поддержит
Мой хореограф — девушка занятая театральным графиком и у меня нет вариантов, как попадать в ее расписание. Случай для меня уникальный. Но, тем не менее, она меня более чем устраивает, а это в нашем городе дорогого стоит. Конечно, рядом может быть, например, личный коуч. Но возможно, достаточно просто приятелей в группе по йоге. Или даже потребности своевременно выкладывать фотографии с тренировок в сеть для своей фанатской команды. Мысль о том, что на занятии вас ждет кто-то знакомый, будет дополнительным аргументом, чтобы прийти.
Меняйте оправдания на ресурсы
Стоит нам чуть уйти от наших целей, как мы начинаем выдумывать оправдания. «У меня недостаточно времени”, “я уже не догоню группу”, “всё забыла и не знаю, что теперь делать”. Для меня, когда речь шла о сложных или нерешаемых задачах, спусковым крючком для мозга была фраза «если бы мне досталась эта работа, то что бы делала я?» Попробуйте подумать: “Как я смогу с этим поработать”. Принимать любые некомфортные ощущения и снова фокусироваться на прогрессе вместо жалоб и поиска извинений помогает два момента «В результате, через полгода я буду» и «Я могу работать с этим». Часто нам мешают не обстоятельства, а наши переживания.
И напоследок, расфокусировка в целях приводит к тому, что мы бежим в колесе по инерции. У нас сужается зрение, появляется тошнота и боль в лапах. А если нас достать из колеса, то мы не радуемся, а замираем от ужаса. Конечно есть способы преодолеть и это состояние. Но лучше бы в него попадать.
 


Пожаловаться
Комментировать



  • Перезагрузить изображение
Обсуждаемое