Что приносит вам больше счастья – процесс или результат? Всегда ли успешный человек - счастливый человек? Быть вечным достигатором или наслаждаться процессом? Кто-то принимает рекомендации «живи сейчас и наслаждайся процессом» к сведению, кому-то они кажутся «рекомендациями для слабаков». Не можешь добиться результата – получай удовольствие от процесса.
Кредитный дофамин
Что тут не так? Если мы обучаем наш мозг работать на долгих проектах, когда вознаграждение ждет только в самом конце – это хорошо. Цепочки «действие – удовлетворение» становятся автономными. Человек, долго ожидающий результата, получает небольшие порции «гормона счастья» дофамина от каждого участка работы. Его мозг «кредитует» сам себя под будущее вознаграждение за результат. Поэтому даже те, кто работает на казалось бы бесконечных процессах, не могут эффективно делать этого, если не видят единую общую цель «ради которой всё это». Это и есть наслаждение процессом. Многие успешные люди могут быть и импульсивными, и принимать «интуитивные» решения, и искать моментального удовольствия. Но при этом и распределять «тело кредита» тоже их сильная сторона.
Счастье не наступит никогда
Счастье – это эмоции, эмоции отвлекают и мешают сосредоточиться на работе, на результате. Значит, эмоции снижают эффективность. Значит «скажи эмоциям – нет!»
Дайте паузу для того, что бы достижение стало счастьем. Пауза даст мозгу время на осознание произошедшего. Контролируйте промежуточные результаты и получайте от них удовольствие. И прямо сообщайте себе об этом.
Надо отметить, что чем успешнее предприниматель, тем больше его пугает эта пауза. «Размяк», «почую на лаврах», «надо вперед, некогда праздновать» - это когда ощущение счастья конкурирует конкурирует со страхом не успеть достигнуть чего-то еще. Одна задача выполнена, сразу возникает другая. И так получается, что суетливость подменяет удовольствие от процесса, вознаграждение отдаляется очень далеко и мозг уже не получает своевременного «кредита», возникает чувство неудовлетворенности, а вместе с ним и ощущение тревоги «я не успеваю, я делаю что-то не так».
Такие «достигаторы» быстро исчерпывают свой потенциал, не умеют поддерживать его дофаминовыми цепочками и перегорают. Импульсивное получение удовольствия отличная подзарядка, оно гарантирует сохранение энергии, преданее смысла своим достижениям. Здесь важно как на трассе, что бы между стабильно расположенными заправками всегда были «страховочные» варианты. Импульсивность делает наши драйвы более долгосрочными.
Диагноз «достигатор»
Успешность и счастье совместимы. Но для этого организму надо дать время для обработки. Но сначала надо понять, что вам требуется задействовать ресурсы своей нейрохимии. Итак, вам нужно время для ощущения счастья, если:
· «Ощущение эскалатора» - если вам кажется, что вы едете вниз и надо срочно перемещаться вверх, что бы не сползти совсем.
· «Подчинение цели» Вы не можете позволить себе делать что-то просто так. Все ваши действия всегда имеют цель - работа, совершенствование для работы, «общение с семьей» потому что так надо для полноценной жизни
· «Бездельничать стыдно» У вас не бывает минут, когда вы вообще ничем не заняты. Вы стремитесь заполнить полезной деятельностью каждую минуту своей жизни и стыдитесь, если это не так.
Спроси себя
Осознанность начинается с честных ответов самому себе на вопросы:
· Завершая значимую часть какой-либо работы, чувствуете ли вы удовлетворение? Чего больше в этот момент – радости или тревоги за недоделанную часть?
· Что вы почувствуете, отвлекшись от работы на полчаса? На полдня? На неделю отпуска?
· Как вы относитесь к словам «лень», «удовольствие», «отдых», «расслабление»? Что вам говорили по этому поводу родители, как семья относилась к отдыху? Как часто родители бывали в отпуске?
Успеха мы достигаем сами. А счастье от успеха создает наш мозг. И наша задача дать ему возможность для этого. Не мешая, давая время на обработку информации. Позволяя себе импульсивное счастье. И чем осознаннее наш подход к трансформации успеха в счастье, тем более длинный этап мы способны пройти не выгорая.