Здравствуйте, дорогие россияне, каждый божий день эксплуатирующие-использующие свои большие и маленькие суставы. Сегодня мы с вами продолжим наше гнущеся-крутящееся повествование о повседневной жизни наших живых «шарниров». А начало данной совсем даже житейской истории о них вы сможете узнать из нашей статьи на интернет-ресурсе «КУРС ДЕЛА» от 30 марта 2019 года. Итак, продолжаем знакомиться с советами медиков, физиков и прочих товарищей о дружбе ваших суставов с….
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, РОДНЫЕ СУСТАВЫ, ИЛИ ПОЧЕМУ НАДЕЖНЫХ ПАРТНЕРОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ХВАТИТ НА ВСЕХ? Дорогие сограждане, а у вас есть друзья? Но их, к сожалению немного, правда? А вот у наших многочисленных суставов друзей-партнеров не счесть и…. Находятся эти «неблизнецы-братья» внутри нашего тела, а вот конкурентов у живых шарниров нам хватает извне. Итак, о чем же нам могут рассказать-поведать здоровые суставы. Во-первых, о благополучии у органов-смежников: печени, кишечнике и даже моче-половой системе. А вот какие внешние факторы оказывают влияние на качественную работу наших живых шарниров, вы узнаете из дальнейшего сюжета….
КАК ДАЖЕ «НЕБОЛЬШОЙ» СПОРТ МОЖЕТ…. «СЛОМАТЬ» СУСТАВЫ, ИЛИ ПОЧЕМУ НЕСПОРТИВНОМУ КАДРУ ПОЛЕЗНО ЕЖЕДНЕВНО ПРОХОДИТЬ ВСЕГО-ТО ОДИН КИЛОМЕТР? Многие из нас (вне зависимости от пола) с детства ну просто мечтают покрыть свое тело разными эффектными «кубиками»-мышцами. И каков же результат этих мечтаний случается на выходе? Очень даже по-разному получается у различных граждан-товарищей. На самом деле все зависит от степени спортивной подготовки-грамотности современных россиян. Оказывается минимальное количество потерь со здоровьем суставов имеется у «неспортивных» людей со средними знаниями-нагрузками. Такие «средне»-подготовленные граждане (например, занимающиеся фитнесом, индивидуально или в группе) много чего знают о занятиях непрофессиональным спортом (читают сами и даже посещают разные лекции-занятия) и мало чего делают (ну кто из землян израсходовал весь месячный абонемент…. для здоровья). А вот непрофессионалы, которые занимаются «под контролем разных умных» мониторов (от телевизора или других цифровых «га….дов»), очень часто что-нибудь да повреждают-вывихивают себе из тех самых многочисленных суставов. А вот у профессиональных спортсменов травмы указанных мест случаются либо из-за «перетренировок» (так называемых перегрузок, избыточных для данного спортивного человека) или как следствие участия в очень «суставно»-повреждающих типах игр (например, индивидуальная тяжелая атлетика или разные командные и травматичных виды спорта). А еще у классных «Панов Спортсменов» есть другая неспортивная беда – они не долечивают или продолжают играть с поврежденными живыми «шарнирами». Такая вот вам народная статистика на глазок…. Не секрет, что спорту так же, как и здоровью, все возрасты покорны. Поэтому дальше мы рассмотрим, как вы сами сможете помочь не только суставам, но и даже своему позвоночнику…..
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ЧУДО-УСТРОЙСТВА ДЛЯ ПРЯМОХОДЯЧИХ ТОВАРИЩЕЙ, ИЛИ ПОЧЕМУ СТЕЛЬКИ-СУПИНАТОРЫ НЕРЕДКО ОБЛЕГЧАЮТ ЖИЗНЬ НЕ ТОЛЬКО СУСТАВОВ, НО И ПОЗВОНОЧНИКА У СОВРЕМЕННЫХ ГРАЖДАН? Граждане-товарищи, давайте с вами немного напряжем свою память и вспомним, как вы в своем «розовом» детстве или чуть позднее, стукнувшись и растянув себе что-нибудь на одной ноге, благополучно переносите весь свой вес и двигательные «тяготы» на оставшуюся другую (или здоровую). Ну что, вспомнили? А теперь задумайтесь, а что же вскоре случается с той самой нехворающей конечностью с еще пока здоровыми суставами? Точно, через несколько минут после непосильной нагрузки на нее она (совсем даже не травмированная нога) перестает быть здоровой и начинает жаловаться-болеть в области разных «шарниров»….. Точно такая же картина возникает, если у человека любого пола-возраста имеется плоскостопие (или неправильный свод стопы). Эта ортопедическая беда-проблема (а это почти что катастрофа для нашей «ходильно-двигательной» конструкции!) приводит к нарушению центра тяжести и нагрузке наизлом на разные суставы как измененной, так и здоровой ноги. Такая «тяжелая» ситуация (мы о неравномерной нагрузке на разные стороны «плоскостопого» тела-организма) продолжается недолго и уже через несколько недель-месяцев наш «заботливый» организм начинает переносить тяготы такой «проблемной» ходьбы на позвоночный столб (последний также в разных отделах начинает «взбрыкивать»-болеть). Увидеть наличие (дай бог, отсутствие) плоскостопия вы можете с помощью врача любой профессии или даже сами (если покажете зеркалу свои голые пятки). Если все-таки проблема плоскостопия имеется, то такому страдающему товарищу нужно срочно заказать-купить стельки и…. Уже через денек-другой после начала эксплуатации индивидуально подобранных (делается это на специальной машинке с диковинным названием «плантограф», а не на «опытный» глазок сотрудника профильного отдела аптеки или ортопедического салона) стелек суставы и позвоночник засвидетельствуют вам свое почтение! О том, что больше любят ваши суставы (тепло или холод), вы узнаете из следующего раздела наших очень даже «активных» трудов….
ТОВАРИЩ, А ВЫ «УПАКОВАЛИ» СВОИ СУСТАВЫ «ПО СЕЗОНУ», ИЛИ КАК НЕ ПЕРЕГРЕТЬ - НЕ ОТМОРОЗИТЬ ВАШИ РОДНЫЕ «ШАРНИРЫ»? Мы не сомневаемся, что у вас (вы ведь житель Южного Урала или какого другого не знойного уголка РФ?) очень даже неоднократно были «холодовые» повреждения разных отдаленных от вашего теплого сердца таких «оконечностей» организма, как уши, нос, и кончики пальцев разных рук и даже…. Ну и что, спросите вы, было и прошло? Да все дело в том, что все эти неблизкие… от вашего почти вечного двигателя части вашего тела также как суставы имеют «плохую» кровеносную снабжение-подпитку и…. Поэтому живые «шарниры» совсем не здорово переносят холод и после таких «холодовых» испытаний очень даже страдают. А вот перегреть наши суставы естественными природными факторами (мы о Солнце и его ультрафиолетовых лучах) практически невозможно (наша кожа и подкожная клетчатка не дадут просто так сотворить такое безобразие), но…. Есть у нас в «околомедицине» (ну не входят они в общепринятые стандарты лечения ни у нас, ни у них – «западных» партнеров) разные машинки с лампочками-проводками, которые «типа лечат»-греют от всех бед-страданий. И если ими попробовать-«потрогать» разные суставы, то в лучшем случае произойдет нарушение их полноценной работы (при движении и в покое они начнут болеть!) и до…. разных нехороших приключений с жизнью (мы об онкологических болезнях, к которым могут привести разные «согревающие» устройства, особенно гражданам после 40 лет и чуть помоложе). Итак, мы с вами не жарко-тепло укутали свои живые «шарниры» в долгие холодные сезоны года (мы же в России живем), не подвергаем их всяким «горе-целебным» (да очень даже небезопасным) лучам-воздействиям, и все будет у вас хорошо в этой жизни! Далее мы с вами рассмотрим еще несколько видов воздействий на суставы: электромагнитных радиоволн и травматичных ударов….
КАК РАЗНЫЕ ЦИФРОВЫЕ «ГА…ДЫ» ТАК ИЛИ ИНАЧЕ СЕРЬЕЗНО ПОВРЕЖДАЮТ ВАШИ КРЕПКИЕ С ВИДУ КАК МЕЛКИЕ, ТАК И КРУПНЫЕ СУСТАВЫ? На сегодняшний день, к сожалению, разные иноземные «горе»-микроконструкторы изобрели-построили многочисленные цифровые «га…ды», которые совсем даже не здорово влияют на наши сгибательно-крутящиеся конструкции…. В данном разделе мы пошагово-индивидуально рассмотрим каждую из цифровых «мозго-дурилок» и «суставо-дробилок». Итак, первым в нашем печальном списке стоит компьютер-планшет. Оказывается, как только человек начал печатать (сначала это были печатные машинки), так сразу же появились заметные проблемы у суставов верхних конечностей (артриты и артрозы на фоне микротравматизации хрящей на руках), но…. С появлением компьютеров у человечества вдруг резко добавилось бумагомарательной (извините, печатной) работы, а также бестолково-развлекательного времяпровождения (это когда дети и товарищи чуть постарше часами издают гортанные звуки и тыкают своими пальчиками по кнопкам разного цифрового… «мыла»). Поэтому и времени современные трудящиеся за ударами-«долблением» по клавиатуре компьютера-планшета проводят немыслимо больше по сравнению с гражданками из прошлых веков (мы о тех самых секретарях-машинистках). А вот у суставов началась недобрая-нездоровая жизнь-бытие…. Далее в нашем поучительном физико-медицинском повествовании изучим смартфон. Эта цифровая «горе-дурилка» имеет очень даже маленькую площадь у монитора-экрана. Поэтому суставам контактирующего с ним (мы о бестолковом «мобильнике», суставы такой «телефонистки-печатницы» постоянно (а это также целые десятки часов – пол-дня) находятся в неудобном согнуто-вынужденном положении и тоже…. ругаются-болеют! Но самая любопытная информация из физики за 10 класс вас ждет впереди.
Дело в том, что любой включенный-работающий цифровой «га..д» разбрасывает электромагнитные лучи-смог далеко от себя (от 30 сантиметров по периметру, а иногда и до нескольких метров) и при «столкновении» с живой тканью, особенно плохо кровоснабжаемой, очень даже сильно проникает в нее и повреждает-разрушает родные живые «шарниры». Вот такая «горе»-смартфоновая «цивилизация» досталась-добралась нам от тех самых иноземных «микро»-изобретателей! А теперь поговорим о полезной и не очень для суставов пище….
ЧТО НЕ СИЛЬНО «УВАЖАЮТ» НАШИ СУСТАВЫ ИЗ ПРОДУКТОВ, ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО И СВОЕВРЕМЕННО ИХ «СМАЗАТЬ» СОВРЕМЕННОМУ ЗЕМЛЯНИНУ? Оказывается, и тут имеется аналогия между вкусовыми «пристрастиями» сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и тех самых…. неодиноких суставов. Итак, эти многочисленные наши внутренние органы-системы не любят много чего из продуктов: много соли (не добавляйте ее после приготовления пищи), употребления более 2 раз в неделю красного мяса (желательно, чтобы вы знали его хозяев-производителей), чрезмерных доз алкоголя (у разных народов они разные, а суставы болеют «интернационально»….), легких углеводов (сладостей, конфет и разных плюшек-ватрушек), молочных продуктов (любого процента жироности, кроме полезных кисломолочных творений родного Пищепрома) и очень даже страдают-болеют после общения с ними. А вот для того, чтобы «смазать» суставы (или улучшить качество жизни наших «шарниров»), в вашем рационе должны преобладать овощи-фрукты, орехи (советы для вегетарианцев и даже других товарищей), белое мясо (оно имеется у курицы, индюшки и даже кролика), растительные и качественные животные жиры (уточните у вашего доктора, какие?), жирная рыба и дичь (а это для тех, кто любит иногда «поохотится» в магазинах и не только….).
НЕЖИРНАЯ ТОЧКА О ЛЮБВИ К СВОИМ СУСТАВАМ, ИЛИ У КОГО ЖИЗНЬ БУДЕТ УСТОЙЧИВОЙ И…. Как известно, наука не стоит на месте! Может мы чего-то и не знаем, потому что в данное мгновение какой-нибудь наш или иноземный «яйцеголовый» взял да что-нибудь такое новое и открыл из жизни суставов. Поэтому, в завершении нашего повествования лучше мы поставим не точку, а…. Кроме того, настойчиво и убедительно порекомендуем вам заботиться смолоду о разных своих суставах вашего родного организма. И они (мы о тех самых «шарнирах») вам послужат верой-правдой в течение всего вашего жизненного пути да еще уберегут от «лишних» непрофильных болезней….
СОГРАЖДАНЕ, БЕРЕГИТЕ СВОИ СУСТАВЫ, ВЕДЬ ОТ ИХ ЗДОРОВЬЯ ЗАВИСИТ…. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВАШЕЙ ЖИЗНИ!
Ваш к.м.н., практикующий врач из Многопрофильной клиники «СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР» в Челябинске и землянин, регулярно и правильно использующий свои суставы, Розовой Кирилл.