Какие витамины хороши для иммунитета, какие народные советы помогут оздоровиться? Читайте ответы на эти и другие вопросы в этой статье.
В осенне-зимний период наш иммунитет часто ослабевает, организм утрачивает защиту и становится уязвим к сезонным вирусным заболеваниям. Как мы понимаем, что иммунная система нуждается в поддержке? Когда начинаем часто болеть, любое переохлаждение вызывает воспалительный процесс в организме; становимся подвержены вирусным заболеваниям — от ОРВИ до герпеса; быстро утомляемся и теряем энергию.
Также при сбоях в иммунной системе страдает эндокринная система, в результате и у мужчин, и у женщин может начаться облысение, тускнеет кожа, нарушается сон и аппетит, падает настроение. Нередки и кожные симптомы: сыпь, акне, фурункулы — все это, как правило, очень медленно заживает.
Главный внештатный аллерголог-иммунолог управления здравоохранения города Челябинска Юлия Покалюхина:
«Вторая распространённая причина снижения иммунитета — солнечное голодание. Астенический синдром, возникающий при нехватке солнечного света, в первую очередь его ультрафиолетового компонента, приводит к дефициту витамина B».
Свою лепту в развитии сезонного ослабления иммунитета вносят и лекарственные препараты. Многие люди лечат инфекционные заболевания антибиотиками. Они сами по себе способны влиять на иммунную систему, угнетать её. Также антибиотики способствуют развитию дисбактериоза, который полностью расстраивает защиту местного иммунитета в ЖКТ, вносит дисбаланс в иммунитет всего организма.
Сегодня много говорят об укреплении иммунитета. К сожалению, радикальными медицинскими способами этого не сделать. Человек должен сам естественным образом повысить защитные функции своей иммунной системы — посредством правильного сбалансированного питания, физической активности, щадящего рабочего режима и духовных практик. Последние помогут избежать стресса — главного «убийцы» нашего иммунитета.
Специалисты отмечают, что прежде всего нужно активно вводить витамины в свой ежедневный рацион. Так, для полноценного функционирования организма необходимы витамины А, В и С. Витамин А в обилии присутствует в мясе и печени, во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет. Витамином В богаты ягоды, бананы, сыры, рыба, яйца — старайтесь больше кушать эти продукты. Ну, а С — это цитрусовые, напиток из шиповника, настои облепихи и других трав.
Особенно нужно позаботиться о себе беременным женщинам и пожилым людям, а также тем, чей организм ослаблен после тяжелой болезни. Их иммунитет особенно уязвим в сезон эпидемий и нуждается в усиленной поддержке.
Взрослые в осенне-зимний период должны также тщательно следить за самочувствием детей, которые тоже подвержены ослаблению иммунитета и легко могут заразиться в детском садике или школе. Детский организм даже острее реагирует на дефицит солнца, понижение температуры — поэтому врачи советуют преждевременно закаливать детей.
Еще летом стоит заняться оздоровительной закалкой — бегать босиком, практиковать морские и речные купания и долгие прогулки на свежем воздухе. Также в это время нужно пить свежие соки — это самые настоящие витаминные коктейли, есть больше фруктов, богатых микро- и макроэлементами. Все это станет прекрасной профилактикой против гриппа, ОРВИ и даже банальной простуды.
Сейчас в России бушует уже четвертая волна коронавируса. Почти за два года борьбы с коварным заболеванием медики все поняли о ее разрушительном влиянии на человеческий организм. Особенно, по их утверждению, страдает иммунная система. Поэтому после перенесенного заболевания ей понадобится длительное восстановление.
ВАЖНО!
Врач-иммунолог, профессор Михаил Костинов:
«Ещё месяц после выздоровления иммунитет пациентов ослаблен, поэтому важно в этот период не подвергать себя лишним нагрузкам и беречь здоровье, строго соблюдая все рекомендации врачей. После двусторонней пневмонии воспаление хуже рассасывается. Обратная реабилитация идёт очень медленно. Нужны дополнительные ингаляции в зависимости от статуса пациента. Дополнительные препараты, улучшающие функции бронхолегочной системы. Надо помогать отхождению мокроты и улучшать кровообращение».
Также специалист рекомендует после ковида принимать эффективные иммуномодуляторы по назначению врача и получить консультацию диетолога для коррекции питания в сторону большей насыщенности витаминами для укрепления иммунитета.
Любое инфекционное заболевание способно ослабить иммунитет, особенно, когда осуществляется медикаментозное лечение антибиотиками. Эти препараты негативно влияют на кишечную микрофлору, а ведь известно, что именно здоровый ЖКТ — это залог крепкого иммунитета. В этой связи укрепить иммунитет после антибиотикотерапии — крайне важная задача.
И помогут в этом пробиотики — полезные микроорганизмы, восстанавливающие баланс в кишечной микрофлоре и оздоравливающие ЖКТ. Как правило, пробиотики содержатся в лекарственных препаратах, а также в кисломолочных продуктах — кефире, йогурте, ряженке, творожках.
К сожалению, невозможно перенести химиотерапию и сохранить при этом здоровый иммунитет. После интенсивного курса лечения, как правило, приветствуется санаторно-курортное лечение — грязевые ванны, прием минеральных вод, физиотерапия, детокс организма, терренкур, морские и горные прогулки.
Поствакцинальный период, как известно, весьма непрост. Пациент испытывает реакцию на сделанную прививку, организм в стрессе, иммунитет падает. В этот период необходимо проверить иммунограмму. И в случае низкого уровня иммунитета попить витамины или иммуномодуляторы, советуют специалисты. Также нужно давать себе больше отдыха и умеренной физнагрузки.
Вы стали сильно уставать, часто хочется прилечь, снижается настроение, появляется раздражительность? Это признаки иммунодефицита. Значит нужно срочно вводить в рацион витамины и минералы.
Каждый фрукт имеет в своем составе полезные вещества, которые благотворно влияют на иммунную систему. Поэтому комплексное употребление фруктов, а также ягод окажет наиболее яркий эффект. Так, яблоки, к примеру, богаты железом, абрикосы — калием, виноград содержит витамин А и полезные фенолы.
Многие стараются укреплять иммунитет в домашних условиях, а именно правильно питаться и готовить различные народные средства по проверенным столетиями рецептам. Это верное решение, тем более что продукты, богатые витаминами и ценными веществами, всегда на нашем столе.
Витаминными «бомбочками» называют лакомство из сухофруктов, орехов и меда, которое помогает за считаные недели восстановить даже слабый иммунитет. Возьмите очищенные грецкие орехи, курагу, чернослив, изюм в равных частях и смешайте с ложкой или двумя меда. Из полученной смеси сформируйте шарики и дайте им застыть.
Наверное, больше всего народных рецептов для иммунитета содержит в себе такой ингредиент, как имбирь. Если пропить его (к примеру, заваривая в чай) в качестве средства для профилактики простуды и ОРВИ, то действительно в сезоне эпидемий иммунная система не преподнесет неприятных сюрпризов.
Горячий чай с лимоном — лучшее средство даже при коварном коронавирусе. Обилие витамина С стимулирует иммунную систему на борьбу с источниками болезни. Лимон снижает боль в горле, поддерживает организм энергетически, пробуждает аппетит.
Не секрет, что под воздействием полезных свойств чеснока организм оздоравливается, формирует сильный иммунный ответ. Благодаря последнему условию пациент быстрее справляется с бактериальными и другими инфекциями.
Многочисленные исследования ученых доказали, что куркума улучшает самочувствие: вырабатывает иммунитет, усиливает работу мозга, благотворно влияет на состояние кожи.
Эта ягода полезна как для взрослых, так и для малышей и подростков. Справляется с любым воспалением, оздоравливает пищеварительную систему, укрепляет мышечную ткань. Не противопоказана даже беременным.
Обладает антивирусным эффектом благодаря большому содержанию витамина С. Также оказывает противовоспалительное действие, заживляет язвы и раны.
Содержит витамин D, незаменимый в деле укрепления иммунной и нервной системы. А еще богат жирными омега-3 кислотами, спасающими нас в отсутствие солнца от хандры и депрессии.
Пробиотики, а именно живые микроорганизмы, благотворно влияющие на работу ЖКТ, тоже очень важны в деле укрепления иммунитета. Ищите их в кисломолочной продукции, но учтите, что пить их нужно несколько месяцев.
Травяной сбор — это самое популярное «лекарство» в терапии народными средствами. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться к знатокам. Умелые травники знают, как совместить целебные травы, чтобы они помогли выработать иммунитет, омолодили и укрепили организм. Для защиты от простуды хороши эхинацея, мята, чабрец, солодка.
Способны оздоровить организм в постинфекционный период, укрепить нервную систему и улучшить настроение, оказывают противовирусный эффект. Миндальное, абрикосовое, виноградное масла — мощнейшие антиоксиданты.