Posted 30 декабря 2022, 08:44

Published 30 декабря 2022, 08:44

Modified 30 декабря 2022, 08:45

Updated 30 декабря 2022, 08:45

Специалист перечислила продукты, которые помогают заснуть

30 декабря 2022, 08:44
Фото: piqsels.com
Нутрициолог-диетолог Ирина Мансурова сообщила, что некоторые продукты питания способствуют здоровому и качественному сну.

Она пояснила, что последний прием пищи необходимо организовать не позднее чем за три-четыре часа до отхода ко сну, при этом стоит выбирать легкие блюда, чтобы избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Об этом пишет Pravda.Ru со ссылкой на «Аргументы и Факты».

Диетолог рекомендовала включить в вечерний рацион орехи — например, миндаль, который отвечает за регуляцию сна, благодаря содержанию магния. Помогают побороть бессонницу и грецкие орехи. Также для этой цели будут полезны киви, бананы, морская рыба, белый рис, творог или овсянка, которые можно запить ромашковым чаем, подытожила Ирина Мансурова.