Челябинская спортсменка рассказала, как привести себя в форму к лету

Полезные советы, как привести себя в форму к лету «Курсу дела» помогла составить профессиональная волейболистка Ирина Решетова.

Первое, что необходимо помнить всем, кто начинает худеть – вы не должны стремиться нанести вред своему организму. Потому что худое тело не означает здоровый организм.

Если у вас есть такое заболевание, как ожирение, или любые другие заболевания (в том числе хронические), которые влияют на обмен веществ, то процесс похудения необходимо проводить под наблюдением врачей.

Гормональная и пищеварительная системы напрямую влияют на процесс похудения, поэтому очень важно следить за своим здоровьем: регулярно сдавать анализы. Если некоторые показатели выше или ниже нормы, необходимо восполнять дефицит тех или иных веществ (по рекомендации врачей и под их наблюдением).

Ниже мы приведем несколько простых правил, чтобы прийти к своему комфортному весу без вреда для здоровья.

– Первое правило – не ограничивайте себя! Как бы странно это не звучало, но очень важно разорвать порочный круг «диета-срыв». Наш организм – наш друг, и он всегда знает, что для вас будет лучше. Но если вы долгое время ограничивали себя и потеряли связь с ощущением физического голода, то первое время вам может быть очень непривычно. Вы даже можете набрать вес. Но как только организм восполнит дефицит, и у вас появится установка, что вы можете есть, что хотите и когда захотите – вы перестанете переедать, а, следовательно, придете к комфортному весу – советует Ирина.

Также нужно уделять особое внимание водному балансу:

– Следите за водным балансом. Пейте достаточно воды, предпочитайте воду другим прохладительным напиткам. Если вам не нравится вкус обычной воды, то можете добавить лимон или мяту.

– Старайтесь ввести в привычку есть больше овощей. Необязательно пихать в себя сырую капусту, если вы её не любите. Просто найдите тот формат блюд, которые вам будут нравиться – говорит Ирина.

Следующий совет, который дала спортсменка – это подбор физической активности конкретно для вас:

– Найдите для себя вид физической активности, которая вам будет нравиться. Опять же это не обязательно должен быть тренажерный зал и тяжелый вес, это не обязательно должен быть бег по утрам. Достаточно будет ежедневной зарядки или небольшой растяжки. Также вы можете подключать велопрогулки, пешие прогулки, бассейн. Можете завести собаку, тогда ежедневные прогулки два раза в день вам обеспечены.

Не стоит ровняться на чей-то результат или способы похудения, так как все люди и организмы разные:

– Ориентируйтесь только на себя. Не пытайтесь повторить чей-то результат похудения, ведь вы не знаете, как именно человек к этому пришел. Первой целью должно быть сохранение и укрепление вашего физического и психологического здоровья. Часто изнуряющие диеты доводят человека до психологических проблем.

Важно научиться любить и принимать себя, а не слепо гнаться за чьим-то результатом, порой даже не разобравшись. Самое важное в процессе похудения – постепенно изменять свои ежедневные привычки. Стараться ставить свое физическое и ментальное здоровье на первое место, и тогда у вас все обязательно получится.