Как спастись от жары этим летом в Челябинске. Рекомендации

Есть несколько «охладительных» рекомендаций, чтобы провести это лето не в больнице.

Во-первых, нужно пить больше воды, с собой всегда должна быть бутылка с водой, особенно, если уходите далеко от дома.

Обезвоживание может стать причиной теплового удара. Его возможные признаки — покраснение кожи, учащенное дыхание, головная боль.

Во-вторых, стоит на время поменять рацион питания. Не стоит в жару есть тяжелую пищу, в том числе жареную и сильно соленую. Желательно кушать больше овощей и фруктов. Также можно добавить в рацион острую пищу, она помогает организму быстро охладиться и сохранить нейтральную температуру.

В-третьих, при длительном пребывании на жаре в случае необходимости можно делать охладительные компрессы ног и пульсирующих точек — запястье и виски.

Для этого используют марлю или тканевые салфетки, которые смачивают холодной водой и прикладывают к телу.

Самая необходимая вещь для защиты кожи в такую жару — солнцезащитные средства, которые предотвращают агрессивное воздействие солнечных лучей. Этими средствами стоит запастись заранее. Тем более что на Урале жара часто приходит резко.

Охлаждение помещения — тоже важный момент. Это может быть как жилье, так и место работы. Где чаще всего находитесь, там необходимо обеспечить достаточную влажность и сохранить комфортную температуру воздуха.

Для обеспечения влажности в помещении можно применить увлажнитель воздуха, возможно, даже не один.

На окнах при этом должны висеть плотные шторы, чтобы снизить пропускаемость солнечных лучей.

Если нет увлажнителя, можно использовать лайфхак с ванной: набираем холодной воды в ванную и оставляем дверь в санузел открытой.

Но не стоит охлаждать помещение резко. Интенсивный перепад температуры приведет к простуде. Охлаждать как свое тело, так и помещение, где находитесь, лучше постепенно.

Итак, подводим итог. Чтобы избежать солнечного удара, необходимо соблюдать ряд простых правил: отказ от жирной пищи; не находиться на улице в промежутке с 11 до 16 часов дня; отказ от тяжелых физических нагрузок, особенно на улице.

В группу риска во время жаркого сезона входят дети, особенно младенческого возраста, пожилые люди, беременные, а также люди с заболеванием сердца и сосудов.

Если плохо себя чувствуете на жаре и никак не можете привести себя в чувство, немедленно набирайте номер скорой помощи 103.

Ранее «Курс дела» рассказывал о необычных местах летнего отдыха в Челябинской области.

Елизавета Банных