Posted 10 июля, 17:43

Published 10 июля, 17:43

Modified 10 июля, 17:45

Updated 10 июля, 17:45

Эксперты рассказали о простой технике самостоятельного снижения артериального давлени

Эксперты рассказали о простой технике самостоятельного снижения артериального давлени

10 июля 2024, 17:43
Фото: 1MI
Для того чтобы снизить артериальное давление (АД), эксперты рекомендуют освоить упражнение с кистевым эспандером. Этот маленький тренажер можно купить в любом магазине спорттоваров. Такие занятия отнимают всего несколько минут.

Результаты исследований стали еще одним доказательством того, что для стабилизации артериального давления можно применять тренировки силы хвата. Суть упражнения заключается в максимальном сжатии кисти с тренажером и удержании мышц в этом состоянии на протяжении нескольких секунд.

Как пишет newia.ru, у тех, кто выполняет по 8—12 повторов два-три раза в неделю, позитивный результат в виде заметного снижения ранее повышенного АД может наблюдаться уже через считанные недели.

Хорошие результаты специалисты объясняют тем, что человеческий организм адаптируется, реагируя на нагрузку, и эластичность стенок сосудов повышается.

Во время выполнения упражнения на силу хвата происходит изометрическое сокращение мышц — одномоментное и резкое. В такие мгновения в сжатых сосудах прекращается ток крови.

В этот короткий временной отрезок давление быстро повышается, и организм начинает действовать, «совершенствуя» кровеносные сосуды, чтобы они стали податливее. Благодаря укрепляемой таким образом сосудистой стенке происходит стабилизация АД.

Частое и длительное повышение давления действительно опасно. Не секрет, что при развитии гипертонической болезни растет риск возникновения таких заболеваний, как сердечная недостаточность, сосудистая деменция, инфаркты, инсульты, болезни почек.