Психотерапевт сообщил, почему мужчинам нужно говорить о чувствах

Эксперт отметил, что после того, как вы определили эмоцию, нужно попытаться выразить её более конкретными словами. Например, чем выражен ваш гнев — ревностью, возмущением или обидой. Если разобраться в этом тяжело, Гейнс советует воспользоваться методом «Колесо эмоций», то есть уточнять эмоции от абстрактных до более конкретных. Иногда для конкретизации эмоций потребуется сделать несколько шагов. Он отметил, что понимание в различии эмоций поможет узнать, что делать, чтобы с ней справиться, так как иногда случается, что эмоции похожи, но справляться с ними необходимо разными способами, передает newkhakasiya.online.

Психотерапевт отметил, что игнорирование или отрицание эмоций, особенно негативных, может привести к обидам и сожалениям. Поэтому свои чувства необходимо признавать вслух. Однако не все могут быть к этому готовы. Гейнс в таких случаях советует просто посидеть и прочувствовать эмоцию. Через некоторое время интенсивность неприятных чувств снизится и станет легче. Эмоция отпустит не сразу, но через какое-то время состояние станет устойчивым.