Какие продукты защитят нас от простуды осенью?

Продукты с эффектом противовирусных

Некоторые продукты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Благодаря чему помогают бороться с вирусами и снимают симптомы простуды. К этой категории можно отнести, например, чеснок, имбирь, лук и мед. Осенью самое время употреблять их в пищу чаще обычного.

Продукты для укрепления иммунной системы

Иммунитет можно укреплять также с помощью продуктов. Например, йогурт с пробиотиками, шпинат, морковь и зеленый чай положительно сказываются на нашей иммунной системе.

Включение этих продуктов в рацион может стать отличной мерой профилактики различных заболеваний. Так что быстрей в магазин с этим списком продуктов.

Продукты для облегчения симптомов простуды

Это всем хорошо известный с детства куриный бульон, а еще настои трав и другие горячие напитки. Они могут помочь уменьшить дискомфорт в горле и облегчить заложенность носа, если человек заболел.

Мёд с теплым молоком помогает успокоить кашель.

При простудах часто наблюдается снижение аппетита, в таких случаях медовый напиток или легкий суп смогут стать хорошим источником энергии для организма.

Цинк

Цинк играет важную роль в различных механизмах нашего тела. И особенно он необходим для нормальной работы иммунной системы и сопротивления вирусным инфекциям.

Среди продуктов, богатых цинком, можно выделить говядину, курицу, орехи, семена, а также злаковые.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-кислоты, богатые жирными компонентами, имеют способность уменьшать воспалительные реакции. И могут смягчить проявления простуды.

Их можно найти в таких продуктах, как рыба. Например, лосось. Также эти кислоты есть в авокадо, в оливковом и растительном масле.

Витамин D

Витамин D необходим для формирования долговременного иммунитета от уже перенесенных заболеваний. Витамин D содержится в жирной рыбе, например скумбрия, сельдь, треска. Есть в желтках яиц и некоторых молочных продуктах.

Продукты с противовоспалительными свойствами

Некоторые продукты обладают свойствами, которые помогают бороться с воспалением, что может способствовать улучшению состояния при простудных заболеваниях. К таким продуктам относятся куркума, имбирь, оливковое масло и различные ягоды.

Осенью стоит уделять особое внимание своему питанию. Употреблять продукты, в которых содержатся необходимые микроэлементы для поддержания здоровья иммунитета.

Анастасия Сидорчук