Эгоизм или любовь к себе: Как отличить одно от другого?

Что такое любовь к себе с точки зрения психологии

Любовь к себе — это способность заботиться о себе и уважать свою личность, а также умение прислушиваться к своим потребностям, распознавать чувства и желания и действовать в соответствии с ними.

О важности этой черты рассказывает эксперт, кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта, разработчик концепции адаптивного интеллекта Валерий Гут:

«Современная психология признает любовь к себе важной потребностью, необходимой для психического и физического здоровья».

Исследования Кристин Нефф, профессора кафедры педагогической психологии в Техасском университете, показали, что практика самосострадания благотворно влияет на психологическое благополучие. Она способствует снижению уровня тревожности, депрессии и повышению счастья и оптимизма.

Человек, который не уважает и не любит себя, не может по-настоящему любить других и достигать своих целей.

Любовь к себе — это, прежде всего, внимание к своему здоровью и благополучию. Томас К. Корли, финансовый аналитик, исследовал привычки успешных людей и обнаружил, что забота о себе — один из ключевых факторов их успеха. Человек, который любит себя, создает внутренний резерв для продуктивного взаимодействия с окружающим миром. Он становится более устойчивым, способным к сопереживанию и заботе о других. Это не соперничество, а гармония.

«Любовь к себе — это баланс между заботой о себе и заботой об окружающих. Например, отказ от лишних обязательств ради полноценного сна — проявление любви к себе. А регулярное нежелание помогать близким из-за своих незначительных дел — уже эгоизм», — приводит пример Валерий Гут.

При этом забота о себе и неприятие чужого вмешательства в свою жизнь так тесно переплетены в глазах людей с понятием «эгоизм», что их очень часто смешивают, причем даже на языковом, понятийном уровне. Об этом говорит психолог, психодраматерапевт, emdr-терапевт Анна Давыдова:

«В словаре Ожегова практически ставится знак равенства между эгоизмом и заботой о себе, там можно прочитать, что „эгоизм — себялюбие, предпочтение своих, личных интересов интересам других, пренебрежение к интересам общества и окружающих“».

На самом деле эгоизм заключается в том, что человек руководствуется исключительно собственными желаниями и потребностями, нередко в ущерб другим людям.

Эгоистичное поведение может быть обусловлено нежеланием принимать во внимание чувства и нужды окружающих. Эгоист ставит свои интересы и выгоду превыше всего, не задумываясь о том, как это может повлиять на других.

«Есть расхожая фраза: эгоизм — это не когда вы живете, как хотите, это когда вы заставляете окружающих жить, как хотите вы», — говорит психолог Анна Давыдова.

Причина такого поведения часто кроется в низкой самооценке и неумении принять себя со всеми недостатками. В попытке преодолеть эти трудности эгоист стремится удовлетворить свои потребности за счет других людей, нередко нарушая их границы.

Признаки, которые помогут отличить любовь к себе от эгоизма

Отличить такое полезное умение, как любовь к себе, от банального эгоизма — значит сделать первый шаг на пути совершенствования собственной личности. Сделать это несложно, достаточно беспристрастно проанализировать свои поступки и понять, есть ли в них признаки нарциссизма.

Внимание к другим людям

Эгоисты сосредоточены только на своих эмоциях, не заботясь о реакции окружающих. Они часто создают неудобства для близких, манипулируют чужими чувствами, лгут и искажают факты.

Любовь к себе, в отличие от эгоизма, подразумевает уважение к своим потребностям, личным границам и индивидуальным особенностям. Такой человек ставит свои интересы на первое место, но не в ущерб другим.

Что в центре личной вселенной

Эгоист считает себя центром мира и требует внимания, даже в чрезмерных количествах. Он высокомерно относится к тактичным и культурным людям, считая их слабыми. Он не терпит изменений в социальной обстановке и не задумывается о последствиях своих поступков.

Напротив, человек, наполненный любовью, находит счастье внутри себя. Ему не нужно чрезмерное внимание, и он не считает себя лучше других. Люди сами тянутся к нему, и помощь и поддержка становятся естественной потребностью.

Эмоциональная наполненность

Эгоисты не могут быть счастливы, несмотря на то, что стремятся удовлетворять свои желания. Они лишены способности сопереживать, не проявляют интереса к жизни других и проявляют эмоциональную грубость. Они обесценивают все вокруг, не зная благодарности и считая, что мир вращается вокруг них. Глубокие чувства им недоступны.

Любовь к себе, напротив, расширяет эмоциональные горизонты. Такие люди открыты для общения и способны сопереживать, радуются успехам окружающих и выражают благодарность. Яркие эмоции делают их жизнь гармоничной и насыщенной.

Акцент на материальном

Эгоисты часто ставят материальные ценности выше общечеловеческих, выбирая деньги и власть над любовью и дружбой. Их заботит лишь собственная выгода, игнорируя чувства других. Они могут идти на крайние меры, включая преступления и насилие, чтобы достичь своих целей.

Однако истинная любовь к себе подразумевает уважение к другим. Такой человек не отказывается от своих желаний, но стремится реализовать их без вреда для окружающих. Материальные вопросы не могут стоять на первом месте, если их решение негативно влияет на других.

Самокритичность

Эгоизм — это сосредоточение на своих интересах и отсутствие самокритики. Эгоист уверен в своей правоте и не испытывает угрызений совести.

Истинная любовь требует отказа от осуждения себя и развития навыков самоанализа. Это процесс самопознания и самопрощения, в котором человек осознает свои слабости и контролирует темную сторону.

Некоторые люди испытывают недостаток эгоизма, другие — избыток. Для гармонии необходимо прислушиваться к телу, находить время для отдыха и восстановления, развивать навыки общения и находить единомышленников. Наблюдение за окружающими помогает понять себя и скорректировать поведение.

Как научиться любить себя

Эгоизм — недостаток, от которого не так легко избавиться, как кажется на первый взгляд.

«Переход от эгоизма к любви к себе — это длительный и требующий упорства процесс самопознания и работы над собой», — предупреждает духовный проводник, коуч, Автор Метода мгновенных трансформаций, Основатель Академии финансового изобилия Оксана Летавина.

Однако, награда в виде гармонии и стабильной самооценки вполне стоит того, чтобы пройти этот сложный путь. Главное — придерживаться нескольких правил.

Перестаньте себя ругать

Критика не поможет вам стать лучше, она лишь усилит ваши негативные эмоции. Вместо этого лучше сказать: «Я сделал все, что мог. В следующий раз у меня получится лучше». Поначалу это может вызывать сопротивление, но со временем вы заметите, что вам становится легче поддерживать себя.

Добавляйте в каждый свой день какое-то приятное для вас действие

Утренняя чашка кофе в тишине или две страницы книги перед сном — неважно, главное, чтобы это приносило радость. Когда мы любим кого-то, то стремимся доставить ему удовольствие, почему бы не сделать то же для себя?

В первую очередь планируйте свой отдых

Любовь к себе подразумевает заботу о заряде внутренней батарейки. Планируйте отдых заранее, а не ищите время среди бесконечных дел. Если о нем позаботиться, то время точно найдется.

Осознайте свои потребности

Определите свои истинные желания. Часто мы тратим время на выполнение чужих ожиданий, забывая о собственных целях. Задайте себе вопросы: «Чего я хочу?», «Что сделает меня счастливым?». Этот процесс требует времени, но он стоит усилий.

Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии

Забота о себе включает базовые физические потребности — питание, отдых, движение — и эмоциональные аспекты, такие как уход от токсичных отношений, поддержка ментального здоровья и работа над самооценкой.

Установите личные границы

Умение устанавливать и защищать свои личные границы — это важнейший инструмент для сохранения энергии и профилактики выгорания. Отказываясь от того, что нам не подходит, мы делаем выбор в пользу своих истинных желаний.

«Учитесь говорить „нет“, когда это необходимо, и не чувствуйте вины за это. Границы помогают вам быть честным с собой и окружающими», — советует психолог по отношениям, гипнотерапевт, тренер по НЛП и основатель центра психологической помощи Екатерина Глушко.

Примите свои недостатки

Любить себя — это не значит быть идеальным. Это значит признавать свои слабости и работать над ними без самоосуждения. У каждого человека есть свои особенности, и это нормально.

Практикуйте самоподдержку

Говорите с собой мягко, как с близким другом. В трудные моменты старайтесь поддерживать себя, напоминая о своих достижениях и сильных сторонах. Это поможет вам укрепить уверенность и сохранить внутреннюю силу.

Берегите энергию

Многие действия отнимают энергию: негативные мысли, бесконечная прокрутка соцсетей, обсуждение других, чтение новостей. Важно контролировать эти процессы, чтобы направить энергию на саморазвитие.

Проверить, насколько эффективной оказалась работа над собой, можно по очень простому критерию: нужно понять, как изменилось ваше отношение не только к себе, но и к окружающим.

«Когда вы „проработали“ любовь к себе и тут же при общении с близкими возникает раздражение — вы ничего не проработали», — объясняет Оксана Летавина.

Главное — не опускать руки и каждый день шаг за шагом двигаться дальше.

Как правильно реагировать на упреки в эгоизме

Жить рядом с людьми, которые любят себя, приятно: они позитивны, уважительны и бескорыстны. Однако, не все любят их, потому такие люди заботятся о своих силах и благополучии, а не спасают других по первому требованию. К тому же им интересно с собой и они не поддерживают контакт «из вежливости», быстро замечают манипуляции окружающих и не поддаются им.

По этой причине можно столкнуться с упреками в эгоизме, на которые важно научиться правильно реагировать. Вот несколько простых шагов для снятия негативной реакции:

1. Сохраняйте спокойствие. Когда вас обвиняют в эгоизме, важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям. Постарайтесь понять, что за упреками может скрываться благое намерение человека или ему непривычно видеть, как вы начинаете уважать свои границы.
2. Не пытайтесь переубедить оппонента. Вместо этого выразите сожаление: «мне жаль, что так это выглядит» или «я бы не хотел показаться эгоистичным».
3. Не оправдывайтесь. Помните, что ваше право заботиться о себе не требует одобрения других. Если человек заинтересован в вашем благополучии, он поймет, что ваши изменения — это шаг к гармоничной жизни.
4. Покажите, что второй человек для вас важен: «мне важно согласовывать наши планы» или «я бы хотел помогать тебе, когда это в моих силах».
5. Договоритесь о конкретных шагах: «давай обсудим, что я могу сделать для тебя сейчас» или «найдем занятия, интересные нам обоим».
6. Оценивайте критику конструктивно. Иногда она может быть полезной. Если упреки необоснованны и являются манипуляцией, важно не позволять им влиять на самооценку.

Важно помнить, что любовь к себе — это не привилегия, а необходимость. Она включает в себя заботу, уважение и принятие, которые делают нас сильнее и счастливее. Когда мы учимся любить себя, мы можем жить более осознанно и полно, не опасаясь упреков в эгоизме и сохраняя гармонию с окружающими.