Как прийти в форму после праздников и каникул: рекомендации экспертов

Совсем скоро подойдут к концу майские выходные. Напомним, что их ввели с 1 по 11 мая по указу президента РФ Владимира Путина. Стоит отметить, что россиянам дали довольно много времени отдохнуть, вследствие чего многие могли сильно расслабиться и «запустить» себя. Мы подобрали несколько хороших советов о том, как привести свой организм в «полную боевую готовность».

Перейдите на правильное питание

После длительных праздников организм человека начинает страдать из-за вредной пищи, нарушения режима сна, злоупотребления косметикой или, что ещё хуже, обезвоживания из-за чрезмерного употребления спиртных напитков. Одним из самых главных нюансов восстановления организма после праздников является возврат к сбалансированному питанию. Нельзя забывать про завтрак, сытный обед и легкий ужин. За три часа до сна нужно как можно меньше кушать, а лучше и вовсе исключить употребление пищи. Однако рекомендуют пить побольше воды. Таким образом можно снять отечность лица и незначительно скинуть лишние килограммы. Также рекомендуется убрать из напитков алкоголь, газировку и тому подобное, заменив их соками или водой.

Одним из очень действенных способов выведения шлаков из организма является употребление стакана воды с долькой лимона, который нужно пить каждое утро за тридцать минут до завтрака. Помимо этого, рекомендуется выполнять небольшую зарядку. Физическая активность позволит вашему организму проснуться и вернуться к рабочему режиму.

Восстановите режим сна

Практически у всех в какое-то время после отпусков, праздников или каникул наблюдаются нарушения в режиме сна, так как все ложатся спать тогда, когда захотят, и встают, когда сами просыпаются. Вследствие этого нам становится тяжело просыпаться рано утром и засыпать вечером. Если вам трудно уснуть, то отличным выходом будет выпить горячего чая или молока. Обратим внимание, что перед сном однозначно нужно отказаться от просмотра телевизора или чтения. При утренней сонливости можно прибегнуть к контрастному душу. Температура воды не должна превышать 37 градусов, так как горячая вода лишь расслабит и вернет сонливость.

Верните своему лицу бодрый вид

В первую очередь «отдохнувшего» на праздниках человека выдают глаза. Если у вас наблюдается покраснение глаз, то очень действенным будет следующий народный метод: нужно налить в глубокую тарелку чай, опустить туда лицо и немного проморгаться. Однако здесь важно не переусердствовать. Обратим внимание, что вместо этого можно использовать чайные пакетики. Их необходимо слегка охладить в холодильнике и положить на глаза. Раз в 2 дня можно прибегать к использованию питательной маски. Для этого нужно выжать сок половинки апельсина, смочить им салфетку, положить ее на лицо и держать в таком положении на протяжении пяти минут. Благодаря такой процедуре можно вернуть коже лица сияющий вид.

О том, как привести себя в порядок рассказал и Валерий Васюков, являющийся главным тренером по лыжным гонкам Карпинской ДЮСШ.

Так, очень полезными для организма являются прогулки на свежем воздухе.

Делайте зарядку или разминку по утрам. Это должно войти вам в привычку.

Не нужно стараться худеть за счет изнуряющих диет, которые обещают вам сильно похудеть за считанные дни. Лучше питаться часто, но небольшим порциями.

Отмечается, что большую пользу для организма приносит баня. В неделю после праздников можно посетить ее два раза. Этого будет достаточно.