Как повысить иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Какие витамины хороши для иммунитета, какие народные советы помогут оздоровиться? Читайте ответы на эти и другие вопросы в этой статье.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

В осенне-зимний период наш иммунитет часто ослабевает, организм утрачивает защиту и становится уязвим к сезонным вирусным заболеваниям. Как мы понимаем, что иммунная система нуждается в поддержке? Когда начинаем часто болеть, любое переохлаждение вызывает воспалительный процесс в организме; становимся подвержены вирусным заболеваниям — от ОРВИ до герпеса; быстро утомляемся и теряем энергию.

Также при сбоях в иммунной системе страдает эндокринная система, в результате и у мужчин, и у женщин может начаться облысение, тускнеет кожа, нарушается сон и аппетит, падает настроение. Нередки и кожные симптомы: сыпь, акне, фурункулы — все это, как правило, очень медленно заживает.

Главный внештатный аллерголог-иммунолог управления здравоохранения города Челябинска Юлия Покалюхина:

«Вторая распространённая причина снижения иммунитета — солнечное голодание. Астенический синдром, возникающий при нехватке солнечного света, в первую очередь его ультрафиолетового компонента, приводит к дефициту витамина B».

Свою лепту в развитии сезонного ослабления иммунитета вносят и лекарственные препараты. Многие люди лечат инфекционные заболевания антибиотиками. Они сами по себе способны влиять на иммунную систему, угнетать её. Также антибиотики способствуют развитию дисбактериоза, который полностью расстраивает защиту местного иммунитета в ЖКТ, вносит дисбаланс в иммунитет всего организма.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Сегодня много говорят об укреплении иммунитета. К сожалению, радикальными медицинскими способами этого не сделать. Человек должен сам естественным образом повысить защитные функции своей иммунной системы — посредством правильного сбалансированного питания, физической активности, щадящего рабочего режима и духовных практик. Последние помогут избежать стресса — главного «убийцы» нашего иммунитета.

Специалисты отмечают, что прежде всего нужно активно вводить витамины в свой ежедневный рацион. Так, для полноценного функционирования организма необходимы витамины А, В и С. Витамин А в обилии присутствует в мясе и печени, во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет. Витамином В богаты ягоды, бананы, сыры, рыба, яйца — старайтесь больше кушать эти продукты. Ну, а С — это цитрусовые, напиток из шиповника, настои облепихи и других трав.

Особенно нужно позаботиться о себе беременным женщинам и пожилым людям, а также тем, чей организм ослаблен после тяжелой болезни. Их иммунитет особенно уязвим в сезон эпидемий и нуждается в усиленной поддержке.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Взрослые в осенне-зимний период должны также тщательно следить за самочувствием детей, которые тоже подвержены ослаблению иммунитета и легко могут заразиться в детском садике или школе. Детский организм даже острее реагирует на дефицит солнца, понижение температуры — поэтому врачи советуют преждевременно закаливать детей.

Еще летом стоит заняться оздоровительной закалкой — бегать босиком, практиковать морские и речные купания и долгие прогулки на свежем воздухе. Также в это время нужно пить свежие соки — это самые настоящие витаминные коктейли, есть больше фруктов, богатых микро- и макроэлементами. Все это станет прекрасной профилактикой против гриппа, ОРВИ и даже банальной простуды.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Сейчас в России бушует уже четвертая волна коронавируса. Почти за два года борьбы с коварным заболеванием медики все поняли о ее разрушительном влиянии на человеческий организм. Особенно, по их утверждению, страдает иммунная система. Поэтому после перенесенного заболевания ей понадобится длительное восстановление.

ВАЖНО!

Врач-иммунолог, профессор Михаил Костинов:

«Ещё месяц после выздоровления иммунитет пациентов ослаблен, поэтому важно в этот период не подвергать себя лишним нагрузкам и беречь здоровье, строго соблюдая все рекомендации врачей. После двусторонней пневмонии воспаление хуже рассасывается. Обратная реабилитация идёт очень медленно. Нужны дополнительные ингаляции в зависимости от статуса пациента. Дополнительные препараты, улучшающие функции бронхолегочной системы. Надо помогать отхождению мокроты и улучшать кровообращение».

Также специалист рекомендует после ковида принимать эффективные иммуномодуляторы по назначению врача и получить консультацию диетолога для коррекции питания в сторону большей насыщенности витаминами для укрепления иммунитета.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Любое инфекционное заболевание способно ослабить иммунитет, особенно, когда осуществляется медикаментозное лечение антибиотиками. Эти препараты негативно влияют на кишечную микрофлору, а ведь известно, что именно здоровый ЖКТ — это залог крепкого иммунитета. В этой связи укрепить иммунитет после антибиотикотерапии — крайне важная задача.

И помогут в этом пробиотики — полезные микроорганизмы, восстанавливающие баланс в кишечной микрофлоре и оздоравливающие ЖКТ. Как правило, пробиотики содержатся в лекарственных препаратах, а также в кисломолочных продуктах — кефире, йогурте, ряженке, творожках.

Как поднять иммунитет при онкологии?

К сожалению, невозможно перенести химиотерапию и сохранить при этом здоровый иммунитет. После интенсивного курса лечения, как правило, приветствуется санаторно-курортное лечение — грязевые ванны, прием минеральных вод, физиотерапия, детокс организма, терренкур, морские и горные прогулки.

Иммунитет после вакцинации

Поствакцинальный период, как известно, весьма непрост. Пациент испытывает реакцию на сделанную прививку, организм в стрессе, иммунитет падает. В этот период необходимо проверить иммунограмму. И в случае низкого уровня иммунитета попить витамины или иммуномодуляторы, советуют специалисты. Также нужно давать себе больше отдыха и умеренной физнагрузки.

Витамины для повышения иммунитета

Вы стали сильно уставать, часто хочется прилечь, снижается настроение, появляется раздражительность? Это признаки иммунодефицита. Значит нужно срочно вводить в рацион витамины и минералы.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Каждый фрукт имеет в своем составе полезные вещества, которые благотворно влияют на иммунную систему. Поэтому комплексное употребление фруктов, а также ягод окажет наиболее яркий эффект. Так, яблоки, к примеру, богаты железом, абрикосы — калием, виноград содержит витамин А и полезные фенолы.

Продукты и народные средства для иммунитета

Многие стараются укреплять иммунитет в домашних условиях, а именно правильно питаться и готовить различные народные средства по проверенным столетиями рецептам. Это верное решение, тем более что продукты, богатые витаминами и ценными веществами, всегда на нашем столе.

• Смесь из сухофруктов и меда

Витаминными «бомбочками» называют лакомство из сухофруктов, орехов и меда, которое помогает за считаные недели восстановить даже слабый иммунитет. Возьмите очищенные грецкие орехи, курагу, чернослив, изюм в равных частях и смешайте с ложкой или двумя меда. Из полученной смеси сформируйте шарики и дайте им застыть.

• Имбирь

Наверное, больше всего народных рецептов для иммунитета содержит в себе такой ингредиент, как имбирь. Если пропить его (к примеру, заваривая в чай) в качестве средства для профилактики простуды и ОРВИ, то действительно в сезоне эпидемий иммунная система не преподнесет неприятных сюрпризов.

• Лимон

Горячий чай с лимоном — лучшее средство даже при коварном коронавирусе. Обилие витамина С стимулирует иммунную систему на борьбу с источниками болезни. Лимон снижает боль в горле, поддерживает организм энергетически, пробуждает аппетит.

• Чеснок

Не секрет, что под воздействием полезных свойств чеснока организм оздоравливается, формирует сильный иммунный ответ. Благодаря последнему условию пациент быстрее справляется с бактериальными и другими инфекциями.

• Куркума

Многочисленные исследования ученых доказали, что куркума улучшает самочувствие: вырабатывает иммунитет, усиливает работу мозга, благотворно влияет на состояние кожи.

• Облепиха

Эта ягода полезна как для взрослых, так и для малышей и подростков. Справляется с любым воспалением, оздоравливает пищеварительную систему, укрепляет мышечную ткань. Не противопоказана даже беременным.

• Шиповник

Обладает антивирусным эффектом благодаря большому содержанию витамина С. Также оказывает противовоспалительное действие, заживляет язвы и раны.

• Рыбий жир

Содержит витамин D, незаменимый в деле укрепления иммунной и нервной системы. А еще богат жирными омега-3 кислотами, спасающими нас в отсутствие солнца от хандры и депрессии.

• Пробиотики

Пробиотики, а именно живые микроорганизмы, благотворно влияющие на работу ЖКТ, тоже очень важны в деле укрепления иммунитета. Ищите их в кисломолочной продукции, но учтите, что пить их нужно несколько месяцев.

• Травы

Травяной сбор — это самое популярное «лекарство» в терапии народными средствами. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться к знатокам. Умелые травники знают, как совместить целебные травы, чтобы они помогли выработать иммунитет, омолодили и укрепили организм. Для защиты от простуды хороши эхинацея, мята, чабрец, солодка.

• Эфирные масла.

Способны оздоровить организм в постинфекционный период, укрепить нервную систему и улучшить настроение, оказывают противовирусный эффект. Миндальное, абрикосовое, виноградное масла — мощнейшие антиоксиданты.