Какие диеты самые успешные? Опыт жителей Челябинска

Причины, по которым люди набирают вес, известны. Это может быть беременность, систематическое переедание, психологические факторы, недостаток физической активности, генетическая предрасположенность к полноте, прием некоторых медикаментов.

Важно вовремя заметить проблему и своевременно начать ее решать.

«Привычные продукты едим часто, но маленькими порциями»

«За период беременности я набрала 30 кг. Поначалу думала оставить свое тело в покое, как есть, вроде бы не все так плохо. Но потом вес начал еще увеличиваться. Поняла, что надо приходить в начальную форму», — рассказала молодая мама Юлия Савватеева.

Она составила для себя план действий: не пропускать прием пищи и не исключать привычные продукты.

Логика понятна. Если полностью отказаться от тех или иных привычных продуктов, конечно, можно похудеть на первом этапе. Но потом есть большая вероятность сорваться, и ваши килограммы вернутся. Получается стресс для организма.

И важно еще не переедать. Есть можно много раз в день, но маленькими порциями.

Также Юлия отметила для себя, что категорически нельзя есть перед просмотром фильма или сериала. Ваш мозг не будет запоминать, что вы употребляли в пищу. И потом потребует еще еды. Так что, часто отвлекаясь на монитор, можно переесть.

Последнее, что взяла на заметку молодая мама— не искать легких путей. Нет волшебных таблеток или диет, благодаря которым вы похудеете за неделю.

Топ полезных продуктов для похудения Юлии Савватеевой такой: грейпфрут, авокадо, яйца, лосось и черешня.

«Результат за месяц — сбросила 4,5 кг», — делится своими успехами челябинка.

«Метод подсчета калорий»

«Я очень сильно набрала вес из-за стресса. Для меня самая эффективная диета — подсчет калорий. Можно есть всё, что душе угодно, но калории нужно считать. Ты можешь съесть кусок торта, в котором будет 500 ккалл, а твоя норма 1500 ккал. Значит, ты можешь съесть три куска торта в день. Но это может повлиять на качество кожи. Поэтому позволить себе вкусности — можно, но не на постоянной основе», — описала «Курсу дела» свой опыт студентка педагогического колледжа Кристина Болдырева.

Она пришла к выводу, что главное — высчитать свою норму калорий в день. И дальше отталкиваться от этой нормы.

Кроме этого девушка занялась спортом для достижения более эффективного результата. Можно было записаться в фитнес-клуб, но она предпочла бегать по утрам и еще много ходила пешком.

«Результат — за месяц сбросила 7 кг», радуется Кристина.

Общие рекомендации для того, чтобы диета дала эффект, могут быть следующими:

1.Следите за своим питанием

2.Не пропускайте прием пищи

3.Больше двигайтесь

4.Пейте много воды

5.Составьте свой план похудения и соблюдайте его.

6.Не отказывайте себе в привычных продуктах

Стоит помнить, что есть продукты, которые сильно способствуют увеличению веса: соевый соус, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд, творог (в большом количестве).

Иногда лучше обратиться к диетологу, который составит индивидуальный план по похудению.

Ирина Яковлева